Cette seule question soulève une réponse évidente : la nature est saine et tout ce qu'on rajoute en elle de chimique pour soi-disant l'améliorer est malsain.
Tous les aliments sont bons, même les viandes. Seule la façon de les nourrir les affecte et peut les rendre malsains. Les élevages qui ressemblent à des prisons empêchent les animaux de se mouvoir et les traumatisent au point de les intoxiquer.
Vous trouverez tout ce que la nature a mis à votre disposition dans les fruits et légumes bios.
C'est-à-dire :
-Des oligo-éléments, du calcium, du cuivre, du fer, du magnésium, du phosphore, du sélénium, du silicium, du soufre et du zinc.
-Des vitamines A, D, E, C, K, B...
-Des fibres, des antioxydants...
Tous ces composés essentiels à notre organisme sont parfaitement assimilés lorsqu'ils sont naturels, ce qui n'est pas toujours le cas pour les compléments nutritionnels. En effet, les compléments qui proposent du fer et du cuivre freinent l'assimilation du zinc, ce qui n'arrive jamais lorsque cette combinaison se fait naturellement.
Si vous désirez manger sainement, changez vos habitudes alimentaires. Commencez à consommer consciemment. Choisissez des aliments bios, des céréales complètes, des légumes frais et de saison. Préférez les viandes fermières, nourries naturellement et élevées en plein air. Enfin, variez vos plats, profitez des protéines végétales, des sucres lents et ne mangez pas plus de trois fois par semaine de la viande, si possible, du poulet, de la dinde et du veau.
Saviez-vous que la Dinde contient du sélénium en grande quantité ? Cet oligo-élément est absolument indispensable à l'organisme pour lutter contre les maladies cardiovasculaires.
En fait, le sélénium contribue à prévenir le cancer de la prostate, colorectal, et le cancer du poumon. Il a un effet antioxydant qui permet de lutter contre les radicaux libres et donc, le vieillissement prématuré.
Vous devez aussi préparer votre organisme à profiter pleinement de toutes ces richesses naturelles. Pour y parvenir, il n'y a qu'un seul mot d'ordre :
-Arrêter de fumer
-Boire modérément (un verre de vin au repas)
-Faire du sport
Rappelez-vous :
-Un corps malade, c'est un corps qui exprime ce qui ne va pas, ce qui lui fait défaut. Il avertit qu'il est grand temps de changer de comportement et d'améliorer son hygiène de vie.
La nature nous apporte tout ce dont nous avons besoin, ne devenons pas le premier obstacle à ces bienfaits.
À propos de l'auteur :
Jean-Marc Gros est éditeur et coach, il s'est spécialisé ces dernières années en developpement personnel et en marketing internet qui le passionne depuis 2001. Il distribue gratuitement des ressources, des séances audio, des vidéos, des livres gratuits et des guides pratiques que vous pouvez télécharger aujourd'hui même pour votre succès!
N'hésitez pas à visiter le site de l'auteur: Les Secrets Du Succès
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jeudi 31 mars 2011
mardi 29 mars 2011
Comment manger sainement pour protéger votre santé ?
Osons être justes envers nous-mêmes !
Si l'on boit tous les jours un ou deux apéritifs, que l'on mange de la charcuterie, que l'on fume, qu'on dort peu et qu'on ne respecte pas notre corps ; ne soyons pas étonné que notre organisme sature et ne parvienne pas à profiter des bonnes choses.
Vous pourrez envisager des régimes, manger moins, éviter les graisses. Si vous reprenez un rythme festif régulièrement et que vous renouez avec vos anciennes habitudes, votre corps récupérera son poids et ses graisses.
En fait, le corps agit selon la mémoire qu'on lui donne. Vous êtes habitué à manger beaucoup de graisse ? Quand vous allez commencer un régime, votre corps ne va pas comprendre pourquoi il est en carence. Dès que vous allez faire un tout petit écart, il va se jeter sur les graisses et les assimiler de suite pour retrouver la dose à laquelle il est habitué.
Pas cool pour entreprendre un régime et décider de perdre enfin du poids. Alors, comment s'y prendre ?
Il faut détoxiquer votre organisme. Le mettre au repos. Arrêter de le pousser à plein régime.
Ne cherchez pas à tout perdre d'un coup. Le seul stress que va générer un tel changement d'habitude comme ne plus manger gras, éviter certaines viandes, stopper l'alcool et la cigarette sera encore plus terrible que de se jeter sur un plat de charcuterie.
Commencez par manger plus sainement. Choisissez vos aliments. Par exemple, des fruits et légumes frais de saison. Mangez une pomme ou deux par jour. Réduisez la quantité de viande et consommez des aliments brûleurs de graisses, des légumes et des céréales pour ne pas manquer de protéine.
Mangez des aliments qui donnent la sensation de satiété, pour ne pas avoir faim toutes les cinq minutes.
Mangez davantage le matin au petit déjeuner et au repas de midi. Ralentissez au repas du soir. Ne mangez pas tardivement, car il ne faut pas se coucher aussitôt après manger.
Faites un jeûne mensuel. Laissez votre corps se reposer une journée, en ne buvant que de l'eau, car il est important d'hydrater votre organisme même pendant un jeûne.
Ne cherchez pas à vous fatiguer inutilement. Ce jeûne doit se faire pendant une journée de repos. Il va vous permettre de laisser votre organisme se reposer de toute cette nourriture qu'il traite au quotidien.
En prenant de nouvelles habitudes, vous allez tout doucement apprendre à votre corps une nouvelle façon de se comporter. C'est comme si vous inscriviez une nouvelle carte mémoire dans votre organisme. Petit à petit, vous arriverez à réduire naturellement vos excès et trouverez beaucoup de plaisir à manger sainement.
À propos de l'auteur :
Jean-Marc Gros est éditeur et coach, il s'est spécialisé ces dernières années en développement personnel et en marketing internet qui le passionne depuis 2001. Il distribue gratuitement des ressources, des séances audio, des vidéos, des livres gratuits et des guides pratiques que vous pouvez télécharger aujourd'hui même pour votre succès!
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Si l'on boit tous les jours un ou deux apéritifs, que l'on mange de la charcuterie, que l'on fume, qu'on dort peu et qu'on ne respecte pas notre corps ; ne soyons pas étonné que notre organisme sature et ne parvienne pas à profiter des bonnes choses.
Vous pourrez envisager des régimes, manger moins, éviter les graisses. Si vous reprenez un rythme festif régulièrement et que vous renouez avec vos anciennes habitudes, votre corps récupérera son poids et ses graisses.
En fait, le corps agit selon la mémoire qu'on lui donne. Vous êtes habitué à manger beaucoup de graisse ? Quand vous allez commencer un régime, votre corps ne va pas comprendre pourquoi il est en carence. Dès que vous allez faire un tout petit écart, il va se jeter sur les graisses et les assimiler de suite pour retrouver la dose à laquelle il est habitué.
Pas cool pour entreprendre un régime et décider de perdre enfin du poids. Alors, comment s'y prendre ?
Il faut détoxiquer votre organisme. Le mettre au repos. Arrêter de le pousser à plein régime.
Ne cherchez pas à tout perdre d'un coup. Le seul stress que va générer un tel changement d'habitude comme ne plus manger gras, éviter certaines viandes, stopper l'alcool et la cigarette sera encore plus terrible que de se jeter sur un plat de charcuterie.
Commencez par manger plus sainement. Choisissez vos aliments. Par exemple, des fruits et légumes frais de saison. Mangez une pomme ou deux par jour. Réduisez la quantité de viande et consommez des aliments brûleurs de graisses, des légumes et des céréales pour ne pas manquer de protéine.
Mangez des aliments qui donnent la sensation de satiété, pour ne pas avoir faim toutes les cinq minutes.
Mangez davantage le matin au petit déjeuner et au repas de midi. Ralentissez au repas du soir. Ne mangez pas tardivement, car il ne faut pas se coucher aussitôt après manger.
Faites un jeûne mensuel. Laissez votre corps se reposer une journée, en ne buvant que de l'eau, car il est important d'hydrater votre organisme même pendant un jeûne.
Ne cherchez pas à vous fatiguer inutilement. Ce jeûne doit se faire pendant une journée de repos. Il va vous permettre de laisser votre organisme se reposer de toute cette nourriture qu'il traite au quotidien.
En prenant de nouvelles habitudes, vous allez tout doucement apprendre à votre corps une nouvelle façon de se comporter. C'est comme si vous inscriviez une nouvelle carte mémoire dans votre organisme. Petit à petit, vous arriverez à réduire naturellement vos excès et trouverez beaucoup de plaisir à manger sainement.
À propos de l'auteur :
Jean-Marc Gros est éditeur et coach, il s'est spécialisé ces dernières années en développement personnel et en marketing internet qui le passionne depuis 2001. Il distribue gratuitement des ressources, des séances audio, des vidéos, des livres gratuits et des guides pratiques que vous pouvez télécharger aujourd'hui même pour votre succès!
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samedi 26 mars 2011
Manger Cru Et Quel Effet Sur La Santé Générale ?
Avec l'augmentation des taux de troubles de l'alimentation et les maladies liées aux aliments, Il devient de plus en plus important de suivre le bon régime alimentaire et consommer des aliments qui sont riches en nutriments et pauvres en calories. Ceci peut être accompli en suivant le régime des aliments crus.
Cela nous amène au paradoxe des aliments crus. La consommation d'aliments crus limite le nombre de calories que l'on consomme, en même temps nous offre la quantité d'aliment nécessaires et veille à ce que l'on ne sent plus la faim. Ceci est très important dans l'ère de l'anorexie, la boulimie et autres troubles de l'alimentation.
Beaucoup de femmes dans leurs efforts pour imiter leurs modèles préférés on recourt à des mesures drastiques pour perdre du poids et la plus part d'entre elle meurent de faim. Maintenant, avec l'avènement de la science, il existe de nombreux moyens sûrs et efficaces pour perdre du poids. La recherche montre que les aliments dérivés de sources végétales sont le meilleur moyen de rester en bonne santé. Cela nous ramène à l'essentiel quand les êtres humains ne mangent que aliments crus et avaient ainsi tous les nutriments nécessaires sans évitant ainsi la peine de la cuisine. Les aliments crus vous permettent d'obtenir les nutriments essentiels dans leur forme la plus pure car ils ne sont pas détruits par la cuisson ou la transformation.
Les aliments crus, non seulement vous aident à maintenir votre belle forme, mais aide également dans le processus de renforcement du corps, car il vous donne la force pour vous aider à prendre du poids facilement et sans trop de graisse. En fin l'alimentation crue vous aidera à mettre ces robes étriquées ou costumes pour les hommes pour garder toute votre élégance et votre style préféré,
Les aliments crus incluent les aliments non cuits et non transformés comme les noix, haricots, graines, légumes, jus de fruits frais, les algues et les germes. Manger crue premièrement contribue à la préservation des nutriments, vitamines et minéraux qui sont détruite par la cuisson des aliments. Ainsi, la consommation de nourriture augmente la valeur nutritive des aliments qui est par ailleurs réduite dans les aliments cuits.
L'alimentation crue existe depuis des siècles et adoptée depuis les années 1900, mais c'est seulement maintenant qu'il a trouvé sa voie préconisée par les célébrités et les gens ordinaires comme vous et moi.
Les aliments crus sont bénéfiques pour la santé car ils sont beaucoup plus faciles à digérer car ils contiennent des enzymes différentes dans leur forme native. Cela aide à l'absorption, la digestion et l'assimilation des aliments. Les aliments crus sont riche en fibres et en eau. Ainsi, il apporte un éclat à votre peau,
En plus de vous aider à perdre du poids. Les aliments crus sont faibles en gras, et contiennent donc des quantités négligeables de graisses saturées qui se déposent dans le corps qui sont ensuite difficile de se consumer. L'accumulation de graisses dans le corps conduit à une variété de problèmes de santé connexes tels que le développement de diverses maladies comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Les Graisses obstruent les artères ce qui entrave la circulation sanguine. Cela met une pression sur le cœur et peut même être fatale. Beaucoup de personnes sont génétiquement prédisposées aux maladies cardiaques, et pour eux il est absolument essentiel d'éviter les aliments gras et adopter le régime alimentaire à base d'aliments crus pour profiter d'un mode de vie sain.http://alimentationcrue.com
Cela nous amène au paradoxe des aliments crus. La consommation d'aliments crus limite le nombre de calories que l'on consomme, en même temps nous offre la quantité d'aliment nécessaires et veille à ce que l'on ne sent plus la faim. Ceci est très important dans l'ère de l'anorexie, la boulimie et autres troubles de l'alimentation.
Beaucoup de femmes dans leurs efforts pour imiter leurs modèles préférés on recourt à des mesures drastiques pour perdre du poids et la plus part d'entre elle meurent de faim. Maintenant, avec l'avènement de la science, il existe de nombreux moyens sûrs et efficaces pour perdre du poids. La recherche montre que les aliments dérivés de sources végétales sont le meilleur moyen de rester en bonne santé. Cela nous ramène à l'essentiel quand les êtres humains ne mangent que aliments crus et avaient ainsi tous les nutriments nécessaires sans évitant ainsi la peine de la cuisine. Les aliments crus vous permettent d'obtenir les nutriments essentiels dans leur forme la plus pure car ils ne sont pas détruits par la cuisson ou la transformation.
Les aliments crus, non seulement vous aident à maintenir votre belle forme, mais aide également dans le processus de renforcement du corps, car il vous donne la force pour vous aider à prendre du poids facilement et sans trop de graisse. En fin l'alimentation crue vous aidera à mettre ces robes étriquées ou costumes pour les hommes pour garder toute votre élégance et votre style préféré,
Les aliments crus incluent les aliments non cuits et non transformés comme les noix, haricots, graines, légumes, jus de fruits frais, les algues et les germes. Manger crue premièrement contribue à la préservation des nutriments, vitamines et minéraux qui sont détruite par la cuisson des aliments. Ainsi, la consommation de nourriture augmente la valeur nutritive des aliments qui est par ailleurs réduite dans les aliments cuits.
L'alimentation crue existe depuis des siècles et adoptée depuis les années 1900, mais c'est seulement maintenant qu'il a trouvé sa voie préconisée par les célébrités et les gens ordinaires comme vous et moi.
Les aliments crus sont bénéfiques pour la santé car ils sont beaucoup plus faciles à digérer car ils contiennent des enzymes différentes dans leur forme native. Cela aide à l'absorption, la digestion et l'assimilation des aliments. Les aliments crus sont riche en fibres et en eau. Ainsi, il apporte un éclat à votre peau,
En plus de vous aider à perdre du poids. Les aliments crus sont faibles en gras, et contiennent donc des quantités négligeables de graisses saturées qui se déposent dans le corps qui sont ensuite difficile de se consumer. L'accumulation de graisses dans le corps conduit à une variété de problèmes de santé connexes tels que le développement de diverses maladies comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Les Graisses obstruent les artères ce qui entrave la circulation sanguine. Cela met une pression sur le cœur et peut même être fatale. Beaucoup de personnes sont génétiquement prédisposées aux maladies cardiaques, et pour eux il est absolument essentiel d'éviter les aliments gras et adopter le régime alimentaire à base d'aliments crus pour profiter d'un mode de vie sain.http://alimentationcrue.com
mercredi 23 mars 2011
Manger cru , alimentation vivante
Pour commencer, il faut savoir que l'engouement pour L'alimentation crue est mondial. Que ce soit sur Internet ou dans les nouveaux livres, de l'information sur le sujet, il n'en manque pas
L'alimentation Vivante, ça se compose de quoi ? L'alimentation Vivante, va donc se tourner vers les aliments crus, biologiques, les graines germées, les jus frais de fruits et légumes, les jus de jeunes pousses comme le jus d'herbe de blé. Chacun peut y ajouter tout ou partie de ces aliments à son mode alimentaire habituel, en fonction des objectifs qu'il recherche.
L'alimentation Vivante ça sert à quoi, à qui ? Notre mode d'alimentation occidental est composé de beaucoup de produits transformés et issus de l'agriculture industrielle. Nos repas ne comportent plus assez de nutriments d'une part, et d'autre part nous font ingurgiter des résidus de pesticide, des arômes artificiels, des colorants, des conservateurs dont on sait maintenant qu'ils ont des conséquences non négligeables sur la santé. Se tourner vers L'alimentation vivante c'est revenir à un mode d'alimentation en accord avec les besoins du corps humain, et donc l'un des moyens de préserver sa santé ou de la restaurer. Ce mode d'alimentation s'adresse à tout le monde, petits et grands, bien portants ou malades.
Le centre Hippocrate aux Etats Unis utilise avec succès depuis plus de 50 ans, entre autres ce mode d'alimentation, pour restaurer durablement la santé de personne gravement malades.
Quand on parle d'alimentation crue, on parle normalement d'enzymes
Les enzymes sont l'énergie et la vie. Il n'y a aucune possibilité de voir les enzymes à l'œil nu, mais nous pouvons ressentir la vie et l'énergie qui résulte de l'effet des enzymes.
En voici un bel exemple : si je prends une graine de tournesol crue et une rôtie et que je les plante dans la terre, après un mois, la graine de tournesol rôtie sera désintégrée dans la terre et celle qui est crue commencera son processus de germination, qui elle-même donnera naissance à une belle fleur remplie de graines de tournesol.
Comme cet exemple le démontre, la différence entre une graine de tournesol crue ou rôtie c'est qu'une a des enzymes et l'autre n'en a pas.
L'une a des potentiels de la vie, l'autre a vu sa vie détruite par la cuisson.
Quand on mange un aliment cru, on mange un aliment rempli d'enzymes vivants et pendant que vous profitez du bon goût d'un aliment vivant, les enzymes, comme une petite armée, travaillent dans tout votre corps comme une équipe s'affairant à réparer ce qui est défectueux.
Vous ressentez des bienfaits car l'aliment consommé cru est plein d'énergie et parce qu'il transporte en lui les enzymes nécessaires pour s'auto digérer, Vous n'avez pas besoin de fournir des efforts supplémentaires pour être en mesure de digérer cet aliment car il est déjà pourvu de ses propres enzymes digestifs, donc vous n'hypothéquez pas vos propres enzymes.
Quand vous faites cuire des aliments, vous détruisez leurs enzymes. Donc après avoir mangé des aliments cuits on se sent fatigué et paresseux, tout simplement parce qu'à l'intérieur de votre corps, vos propres enzymes doivent quitter leur travail, qui était peut être de nettoyer le foie, vous protégeant des maladies, pour à la place venir digérer l'aliment cuit qui ne contient plus ses propres enzymes,
De plus, quand vous commencez à manger cru, vous commencerez à découvrir le goût, les saveurs et les odeurs des aliments. Si vous faites cuire un aliment, tout cela change, de la texture aux odeurs, Tentez l'expérience et vous verrez:
http://starturl.com/MANGERCRU
À propos de l'auteur :
Tayach Khalid
L'alimentation Vivante, ça se compose de quoi ? L'alimentation Vivante, va donc se tourner vers les aliments crus, biologiques, les graines germées, les jus frais de fruits et légumes, les jus de jeunes pousses comme le jus d'herbe de blé. Chacun peut y ajouter tout ou partie de ces aliments à son mode alimentaire habituel, en fonction des objectifs qu'il recherche.
L'alimentation Vivante ça sert à quoi, à qui ? Notre mode d'alimentation occidental est composé de beaucoup de produits transformés et issus de l'agriculture industrielle. Nos repas ne comportent plus assez de nutriments d'une part, et d'autre part nous font ingurgiter des résidus de pesticide, des arômes artificiels, des colorants, des conservateurs dont on sait maintenant qu'ils ont des conséquences non négligeables sur la santé. Se tourner vers L'alimentation vivante c'est revenir à un mode d'alimentation en accord avec les besoins du corps humain, et donc l'un des moyens de préserver sa santé ou de la restaurer. Ce mode d'alimentation s'adresse à tout le monde, petits et grands, bien portants ou malades.
Le centre Hippocrate aux Etats Unis utilise avec succès depuis plus de 50 ans, entre autres ce mode d'alimentation, pour restaurer durablement la santé de personne gravement malades.
Quand on parle d'alimentation crue, on parle normalement d'enzymes
Les enzymes sont l'énergie et la vie. Il n'y a aucune possibilité de voir les enzymes à l'œil nu, mais nous pouvons ressentir la vie et l'énergie qui résulte de l'effet des enzymes.
En voici un bel exemple : si je prends une graine de tournesol crue et une rôtie et que je les plante dans la terre, après un mois, la graine de tournesol rôtie sera désintégrée dans la terre et celle qui est crue commencera son processus de germination, qui elle-même donnera naissance à une belle fleur remplie de graines de tournesol.
Comme cet exemple le démontre, la différence entre une graine de tournesol crue ou rôtie c'est qu'une a des enzymes et l'autre n'en a pas.
L'une a des potentiels de la vie, l'autre a vu sa vie détruite par la cuisson.
Quand on mange un aliment cru, on mange un aliment rempli d'enzymes vivants et pendant que vous profitez du bon goût d'un aliment vivant, les enzymes, comme une petite armée, travaillent dans tout votre corps comme une équipe s'affairant à réparer ce qui est défectueux.
Vous ressentez des bienfaits car l'aliment consommé cru est plein d'énergie et parce qu'il transporte en lui les enzymes nécessaires pour s'auto digérer, Vous n'avez pas besoin de fournir des efforts supplémentaires pour être en mesure de digérer cet aliment car il est déjà pourvu de ses propres enzymes digestifs, donc vous n'hypothéquez pas vos propres enzymes.
Quand vous faites cuire des aliments, vous détruisez leurs enzymes. Donc après avoir mangé des aliments cuits on se sent fatigué et paresseux, tout simplement parce qu'à l'intérieur de votre corps, vos propres enzymes doivent quitter leur travail, qui était peut être de nettoyer le foie, vous protégeant des maladies, pour à la place venir digérer l'aliment cuit qui ne contient plus ses propres enzymes,
De plus, quand vous commencez à manger cru, vous commencerez à découvrir le goût, les saveurs et les odeurs des aliments. Si vous faites cuire un aliment, tout cela change, de la texture aux odeurs, Tentez l'expérience et vous verrez:
http://starturl.com/MANGERCRU
À propos de l'auteur :
Tayach Khalid
mardi 22 mars 2011
Cessez de fumer pour de bon avec un bon support diététique
La route pour cesser de fumer
Si vous ne pouvez arrêter à froid, prenez le temps d'être prêt à arrêter. C'est ici que la diète entre en jeu. Une étude de Duke Université a découvert que les légumes, produits laitiers et fruits affectent le goût de la cigarette, rendant le goût de la cigarette très mauvais. Par contre, le café, les boissons alcoolisées et la viande rendent le goût de la cigarette meilleure. Pour les gens qui associent les produits de la cigarette à cette dernière, devraient suivre les étapes suivantes.
Il y en a qui réussisse avec un grand succès s'ils partent pour quelques jours et se désintoxiquent avec un jus laxatif. Plusieurs praticiens alternatifs croient que cela aide le corps d'une personne en rejetant la nicotine avec les toxines. Ces deux-là sont responsables de rendre l'arrêt de fumer plus difficile.
Les aliments qui vous aident à arrêter de fumer
Une façon pour arrêter de fumer c'est de remplir un grand bol de légumes frais et de fruits. Ces aliments sont riches en minéraux, fibres et vitamines. Ils donnent à votre corps la bonne nutrition, lui permettant de se libérer de la nicotine et d'améliorer l'humeur du fumeur, un aliment clé qui donne un coup de pied au fumage.
Le minimum de fibres par jour est de 20grammes. Ne pas oublier de boire au moins huit verres d'eau par jour. Ceci aide à éliminer la nicotine. Soyez clair d'alcool, car la majorité des fumeurs qui arrêtent de fumer ont remarqué que leurs envies étaient pires. Une façon de rendre l'eau plus attrayante est d'y mettre soit du jus d'orange ou du jus de citron.
Il est aussi bon de manger des aliments lourds en calcium comme le poisson et des produits laitiers légers en gras. Satisfaire son corps dans ses besoins de fer en mangeant des épinards, grains fortifiés ou des viandes maigres – ils contribuent tous à maintenir un bon niveau d'énergie. Pour les gens qui grignotent beaucoup à cause de leur fixation orale considérez de siroter un verre d'eau, une demi-heure avant les repas pour étancher la soif et calmer l'appétit.
Toujours, les gens ne doivent pas se priver de leurs aliments préférés. Jouissez-en avec modération. Commencez le dîner autant que le souper avec une salade pleine de nutriments dont votre corps a besoin et vous découragera de trop manger d'aliments riches en gras et en calories après le repas. À côté de bien manger, l'exercice est un excellent moyen de laisser la vapeur sortir et brûler des calories.
Quand on arrête de fumer, il y a un premier inconfort qui éventuellement passe. Ce qui compte c'est qu'une personne a fait une tentative consciencieuse de vivre mieux. Cela ne vous fera pas de mal non plus de vous donner une tape dans le dos pour toutes les journées où vous resterez avec le programme pour arrêter de fumer.
À propos de l'auteur :
Parapharmacie en ligne
Si vous ne pouvez arrêter à froid, prenez le temps d'être prêt à arrêter. C'est ici que la diète entre en jeu. Une étude de Duke Université a découvert que les légumes, produits laitiers et fruits affectent le goût de la cigarette, rendant le goût de la cigarette très mauvais. Par contre, le café, les boissons alcoolisées et la viande rendent le goût de la cigarette meilleure. Pour les gens qui associent les produits de la cigarette à cette dernière, devraient suivre les étapes suivantes.
Il y en a qui réussisse avec un grand succès s'ils partent pour quelques jours et se désintoxiquent avec un jus laxatif. Plusieurs praticiens alternatifs croient que cela aide le corps d'une personne en rejetant la nicotine avec les toxines. Ces deux-là sont responsables de rendre l'arrêt de fumer plus difficile.
Les aliments qui vous aident à arrêter de fumer
Une façon pour arrêter de fumer c'est de remplir un grand bol de légumes frais et de fruits. Ces aliments sont riches en minéraux, fibres et vitamines. Ils donnent à votre corps la bonne nutrition, lui permettant de se libérer de la nicotine et d'améliorer l'humeur du fumeur, un aliment clé qui donne un coup de pied au fumage.
Le minimum de fibres par jour est de 20grammes. Ne pas oublier de boire au moins huit verres d'eau par jour. Ceci aide à éliminer la nicotine. Soyez clair d'alcool, car la majorité des fumeurs qui arrêtent de fumer ont remarqué que leurs envies étaient pires. Une façon de rendre l'eau plus attrayante est d'y mettre soit du jus d'orange ou du jus de citron.
Il est aussi bon de manger des aliments lourds en calcium comme le poisson et des produits laitiers légers en gras. Satisfaire son corps dans ses besoins de fer en mangeant des épinards, grains fortifiés ou des viandes maigres – ils contribuent tous à maintenir un bon niveau d'énergie. Pour les gens qui grignotent beaucoup à cause de leur fixation orale considérez de siroter un verre d'eau, une demi-heure avant les repas pour étancher la soif et calmer l'appétit.
Toujours, les gens ne doivent pas se priver de leurs aliments préférés. Jouissez-en avec modération. Commencez le dîner autant que le souper avec une salade pleine de nutriments dont votre corps a besoin et vous découragera de trop manger d'aliments riches en gras et en calories après le repas. À côté de bien manger, l'exercice est un excellent moyen de laisser la vapeur sortir et brûler des calories.
Quand on arrête de fumer, il y a un premier inconfort qui éventuellement passe. Ce qui compte c'est qu'une personne a fait une tentative consciencieuse de vivre mieux. Cela ne vous fera pas de mal non plus de vous donner une tape dans le dos pour toutes les journées où vous resterez avec le programme pour arrêter de fumer.
À propos de l'auteur :
Parapharmacie en ligne
dimanche 20 mars 2011
Alimentation saine pour perdre du poids.
Une alimentation saine pour perdre du poids est de manger avec modération des aliments sains au moins trois fois par jour.Manger sainement pour perdre du poids ne se limite pas à un type spécifique d'aliments ou à un groupe alimentaire.
Manger sainement permet au contraire beaucoup plus de diversité dans le choix de ses aliments pour perdre du poids. En diversifiant votre alimentation avec des aliments plus ou moins nutritifs, vous éviterez les carences en certaines vitamines et minéraux. Cela vous permettra de toujours tenir votre corps et votre esprit au meilleur de sa forme.
Manger sainement vous permettra de perdre du poids, mais également préviendra et résoudra de nombreux soucis de santé (obésité, diabète, cholestérol, maladies cardio-vasculaires).
S'informer pour manger sainement est une décision importante pour perdre du poids.En faisant attention sur ce que vous mangez, vous allez connaitre les effets des aliments sur votre corps.
Quand vous aurez le contrôle de votre alimentation pour perdre
du poids. Vous allez constater que vous allez également améliorer d'autres aspects de votre vie. Notamment, une alimentation saine vous permettra en plus de perdre du poids, de vaincre la fatigue, de retrouver votre énergie, d'être en meilleure santé.
Vous allez reprendre confiance en vous. Votre corps va se remodeler à votre guise, votre vie s'améliorera car vous aurez une meilleure image de vous. Vous allez enfin vous sentir bien dans votre corps.
Prendre la décision d'adopter une alimentation saine pour perdre du poids est le moyen idéal pour reprendre le contrôle de votre vie.Vos relations vont s'améliorer avec tous ceux qui vous entourent, même votre famille. On vous enviera pour votre dynamisme et santé radieuse.
L'avantage d'une alimentation saine est un mode de vie et des habitudes relativement simples à adopter pour perdre du poids.Cela n'agresse pas votre corps comme certains régimes alimentaires restrictifs et très néfaste pour votre santé.
Vous n'aurez pas à combattre les états de fatigue et de déprime, car cela se fera en douceur pour perdre du poids.Et surtout, cela se fera définitivement.L'alimentation saine pour perdre du poids n'est pas restrictive, bien au contraire.C'est une alimentation diversifiée et très riche en saveur.Elle vous permettra de vous réconcilier avec les aliments et de retrouver les plaisirs de la table.
À propos de l'auteur :
Gilbert GIBIER
Editeur internet.
Email: reussirsavie@gmail.com
Procurez-vous gratuitement:
"Les règles d'or pour perdre du poids"
Manger sainement permet au contraire beaucoup plus de diversité dans le choix de ses aliments pour perdre du poids. En diversifiant votre alimentation avec des aliments plus ou moins nutritifs, vous éviterez les carences en certaines vitamines et minéraux. Cela vous permettra de toujours tenir votre corps et votre esprit au meilleur de sa forme.
Manger sainement vous permettra de perdre du poids, mais également préviendra et résoudra de nombreux soucis de santé (obésité, diabète, cholestérol, maladies cardio-vasculaires).
S'informer pour manger sainement est une décision importante pour perdre du poids.En faisant attention sur ce que vous mangez, vous allez connaitre les effets des aliments sur votre corps.
Quand vous aurez le contrôle de votre alimentation pour perdre
du poids. Vous allez constater que vous allez également améliorer d'autres aspects de votre vie. Notamment, une alimentation saine vous permettra en plus de perdre du poids, de vaincre la fatigue, de retrouver votre énergie, d'être en meilleure santé.
Vous allez reprendre confiance en vous. Votre corps va se remodeler à votre guise, votre vie s'améliorera car vous aurez une meilleure image de vous. Vous allez enfin vous sentir bien dans votre corps.
Prendre la décision d'adopter une alimentation saine pour perdre du poids est le moyen idéal pour reprendre le contrôle de votre vie.Vos relations vont s'améliorer avec tous ceux qui vous entourent, même votre famille. On vous enviera pour votre dynamisme et santé radieuse.
L'avantage d'une alimentation saine est un mode de vie et des habitudes relativement simples à adopter pour perdre du poids.Cela n'agresse pas votre corps comme certains régimes alimentaires restrictifs et très néfaste pour votre santé.
Vous n'aurez pas à combattre les états de fatigue et de déprime, car cela se fera en douceur pour perdre du poids.Et surtout, cela se fera définitivement.L'alimentation saine pour perdre du poids n'est pas restrictive, bien au contraire.C'est une alimentation diversifiée et très riche en saveur.Elle vous permettra de vous réconcilier avec les aliments et de retrouver les plaisirs de la table.
À propos de l'auteur :
Gilbert GIBIER
Editeur internet.
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samedi 19 mars 2011
Comment soulager son arthrose en changeant son alimentation
L’arthrose est une maladie des articulations et plus précisément du cartilage, et est difficile à soigner avec des médicaments, il faut donc faire confiance en l'alimentation pour lutter contre l'inflammatoire.
Le calcium est indispensable quand on a de l'arthrose On le trouve dans le lait, mais aussi dans les sardines avec les arêtes, les amandes, les raisins secs, les légumes crucifères (choux, brocolis) et certaines eau minérale. Au contraire du lait, certains aliments (100g de chou chinois) apportent autant de calcium qu'un verre de lait, avec en plus, des antioxydants. Le calcium associé a la vitamine C (Kiwi : 350mg/100g, choux de Bruxelles:110 mg, Cresson, Choux Fleurs: 70mg, Fraise, Cerise : 60mg, Orange, Citron:50mg, Pamplemousse : 40mg, Bette, Asperge, Fenouil:30mg. Cette association calcium/vitamine CC, est si efficace que les chercheurs admettent que les douleurs du genou et de la hanche sont très atténuées en deux à trois semaines.
Pour limiter les fuites de calcium osseux et en améliorer l'absorption, il faut absorber du potassium ( pommes de terre, bananes, oranges, raisins, fruits secs, prunes, légumes secs, haricots, lentilles, champignons, cacao ), ainsi que des vitamines D ( Huile de foie de morue, thon, maquereau, sardines, saumon ) et des vitamines K ( Choucroute, persil, épinard,chou fleur, brocolis, salade ).
Les antioxydants, sont indispensables, car lorsque les articulations sont douloureuses, le nombre de radicaux libres augmente. On les trouve principalement dans les fruits et légumes (haricots: secs, blanc, haricots rouge, lentilles, pois chiches, poids secs, poids casses, soja, poivrons, artichauts, céleri, ail, tomates, et toujours et encore, les crucifères: choux, radis noirs, rutabaga,), ainsi que les fruits rouges: myrtilles, fraises, framboises, mures, groseilles, cerises....les agrumes, les prunes, les kiwis, l’ananas et les dattes.
Certaines graisses sont directement responsables de l’inflammation, il faut rétablir l'équilibre entre Oméga 3 et Omega6 ? En ne consommant que de l'huile d'olives pour la cuisson et de l'huile de colza pour les assaisonnements, limitez les graisses saturées (beurre, produits laitiers, viande grasse) et bannissez les huiles de tournesol, de mais et de pépins de raisin
Les aliments a éviter : Stop aux graisses animales (bœuf, agneau) Stop aux viandes transformées industriellement (viandes fumées et salées, bacon, jambon, saucisses et autres charcuteries), a remplacer par le lapin ou les volailles, et bien sur le poisson. Éviter aussi, le mais, le blé, les arachides, l'avoine, le seigle et le sucre de canne. Ainsi que les aliments qui contiennent de l'acide oxalique : rhubarbe, oseille, épinards, cacao, thé
Et si vous êtes en sur poids, mangez moins d'aliments farineux et sucres, (pain, céréales, friandises) au profit des légumes, fruits et protéines végétales (soja).
Vous trouvez cela trop difficile à appliquer ? Dans un premier temps, contentez vous de supprimer les aliments à éviter, et faites vous aider par les compléments alimentaires, je suis persuadé que dans quelques semaines seulement, vous irez beaucoup mieux., et pensez a l'anti-inflammatoire AINAT du laboratoire Labrha
Source
Elber's Picture
Elber - À propos de l'auteur :
Ce blog est destiné à tous ceux et à toutes celles qui s’intéressent pour eux mêmes, pour des proches, ou par curiosité aux problèmes de santé et notamment aux problèmes du vieillissement Ce thème est à juste titre l’objet d’une intense médiatisation
Le calcium est indispensable quand on a de l'arthrose On le trouve dans le lait, mais aussi dans les sardines avec les arêtes, les amandes, les raisins secs, les légumes crucifères (choux, brocolis) et certaines eau minérale. Au contraire du lait, certains aliments (100g de chou chinois) apportent autant de calcium qu'un verre de lait, avec en plus, des antioxydants. Le calcium associé a la vitamine C (Kiwi : 350mg/100g, choux de Bruxelles:110 mg, Cresson, Choux Fleurs: 70mg, Fraise, Cerise : 60mg, Orange, Citron:50mg, Pamplemousse : 40mg, Bette, Asperge, Fenouil:30mg. Cette association calcium/vitamine CC, est si efficace que les chercheurs admettent que les douleurs du genou et de la hanche sont très atténuées en deux à trois semaines.
Pour limiter les fuites de calcium osseux et en améliorer l'absorption, il faut absorber du potassium ( pommes de terre, bananes, oranges, raisins, fruits secs, prunes, légumes secs, haricots, lentilles, champignons, cacao ), ainsi que des vitamines D ( Huile de foie de morue, thon, maquereau, sardines, saumon ) et des vitamines K ( Choucroute, persil, épinard,chou fleur, brocolis, salade ).
Les antioxydants, sont indispensables, car lorsque les articulations sont douloureuses, le nombre de radicaux libres augmente. On les trouve principalement dans les fruits et légumes (haricots: secs, blanc, haricots rouge, lentilles, pois chiches, poids secs, poids casses, soja, poivrons, artichauts, céleri, ail, tomates, et toujours et encore, les crucifères: choux, radis noirs, rutabaga,), ainsi que les fruits rouges: myrtilles, fraises, framboises, mures, groseilles, cerises....les agrumes, les prunes, les kiwis, l’ananas et les dattes.
Certaines graisses sont directement responsables de l’inflammation, il faut rétablir l'équilibre entre Oméga 3 et Omega6 ? En ne consommant que de l'huile d'olives pour la cuisson et de l'huile de colza pour les assaisonnements, limitez les graisses saturées (beurre, produits laitiers, viande grasse) et bannissez les huiles de tournesol, de mais et de pépins de raisin
Les aliments a éviter : Stop aux graisses animales (bœuf, agneau) Stop aux viandes transformées industriellement (viandes fumées et salées, bacon, jambon, saucisses et autres charcuteries), a remplacer par le lapin ou les volailles, et bien sur le poisson. Éviter aussi, le mais, le blé, les arachides, l'avoine, le seigle et le sucre de canne. Ainsi que les aliments qui contiennent de l'acide oxalique : rhubarbe, oseille, épinards, cacao, thé
Et si vous êtes en sur poids, mangez moins d'aliments farineux et sucres, (pain, céréales, friandises) au profit des légumes, fruits et protéines végétales (soja).
Vous trouvez cela trop difficile à appliquer ? Dans un premier temps, contentez vous de supprimer les aliments à éviter, et faites vous aider par les compléments alimentaires, je suis persuadé que dans quelques semaines seulement, vous irez beaucoup mieux., et pensez a l'anti-inflammatoire AINAT du laboratoire Labrha
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Elber - À propos de l'auteur :
Ce blog est destiné à tous ceux et à toutes celles qui s’intéressent pour eux mêmes, pour des proches, ou par curiosité aux problèmes de santé et notamment aux problèmes du vieillissement Ce thème est à juste titre l’objet d’une intense médiatisation
vendredi 18 mars 2011
Perdre du poids sans se priver de nourriture
Il y a plusieurs façons de perdre du poids sans réduire drastiquement son alimentation. Beaucoup de gens en surpoids se découragent lorsqu’ils entendent qu'ils doivent réduire leur consommation de nourriture pour perdre du poids, mais ce n'est pas nécessairement vrai.
Nous pouvons perdre une quantité appréciable de poids et encore manger une partie de nos aliments préférés. Ce n'est pas particulièrement difficile, sachant qu'il y en a beaucoup qui le font. Examinons une façon d’y parvenir.
Une façon de perdre du poids sans mourir de faim est d'obtenir autant d’informations que possible. Cela signifie rechercher autant d'informations que possible sur la façon dont on peut perdre du poids tout en conservant une partie de ses habitudes alimentaires.
Il existe des forums de perte de poids qui fournissent une mine d'informations pour quelqu'un qui recherche la façon d'injecter un peu de sagesse dans son régime alimentaire. Sur ces forums, on trouve des opinions et des idées pratiques de personnes qui ont réussies à perdre du poids et cette information est inestimable (mais attention à bien sélectionner l’information).
Ce qui rend les forums si puissants quand il s'agit de la lutte contre la prise de poids, c'est qu'ils sont interactifs. Une fois que vous vous inscrivez, vous pouvez facilement commencer à publier vos propres opinions, et même poser des questions.
Une bonne façon de perdre du poids sans nécessairement se priver de nourriture est de suivre un régime d'experts. Une recherche rapide sur Internet vous révèlera qu'il existe de nombreux régimes alimentaires que vous pouvez obtenir, certains sont bon marché, d’autres sont plus coûteux.
Certains de ces régimes alimentaires vous permettent de continuer à manger une grande partie de la quantité de nourriture que vous mangiez avant, mais vous éliminer la plupart des soi-disant auteurs de la prise de poids tels que les graisses et les glucides.
Attention, ces régimes ne fonctionnent que temporairement, il est irréaliste d'imaginer que quelqu'un puisse vivre toute sa vie sans jamais manger de glucides et de graisses ... il est illusoire de penser que vous serez toujours capable de manger des combinaisons d'aliments bizarres sans glucides ni graisses, toute votre vie sans vous rendre malade!
Donc si vous souhaiter perdre du poids, simplement en mangeant sainement et en evitant de vous torturer l'esprit, j'ai une solution pour vous.
Si vous voulez découvrir comment perdre du poids sans régime et changer votre vie, cliquez sur le lien suivant: Mangez et Maigrissez
Nous pouvons perdre une quantité appréciable de poids et encore manger une partie de nos aliments préférés. Ce n'est pas particulièrement difficile, sachant qu'il y en a beaucoup qui le font. Examinons une façon d’y parvenir.
Une façon de perdre du poids sans mourir de faim est d'obtenir autant d’informations que possible. Cela signifie rechercher autant d'informations que possible sur la façon dont on peut perdre du poids tout en conservant une partie de ses habitudes alimentaires.
Il existe des forums de perte de poids qui fournissent une mine d'informations pour quelqu'un qui recherche la façon d'injecter un peu de sagesse dans son régime alimentaire. Sur ces forums, on trouve des opinions et des idées pratiques de personnes qui ont réussies à perdre du poids et cette information est inestimable (mais attention à bien sélectionner l’information).
Ce qui rend les forums si puissants quand il s'agit de la lutte contre la prise de poids, c'est qu'ils sont interactifs. Une fois que vous vous inscrivez, vous pouvez facilement commencer à publier vos propres opinions, et même poser des questions.
Une bonne façon de perdre du poids sans nécessairement se priver de nourriture est de suivre un régime d'experts. Une recherche rapide sur Internet vous révèlera qu'il existe de nombreux régimes alimentaires que vous pouvez obtenir, certains sont bon marché, d’autres sont plus coûteux.
Certains de ces régimes alimentaires vous permettent de continuer à manger une grande partie de la quantité de nourriture que vous mangiez avant, mais vous éliminer la plupart des soi-disant auteurs de la prise de poids tels que les graisses et les glucides.
Attention, ces régimes ne fonctionnent que temporairement, il est irréaliste d'imaginer que quelqu'un puisse vivre toute sa vie sans jamais manger de glucides et de graisses ... il est illusoire de penser que vous serez toujours capable de manger des combinaisons d'aliments bizarres sans glucides ni graisses, toute votre vie sans vous rendre malade!
Donc si vous souhaiter perdre du poids, simplement en mangeant sainement et en evitant de vous torturer l'esprit, j'ai une solution pour vous.
Si vous voulez découvrir comment perdre du poids sans régime et changer votre vie, cliquez sur le lien suivant: Mangez et Maigrissez
jeudi 17 mars 2011
Mangez sainement pour perdre naturellement du poids
Vous avez appris tout ce que vous devez savoir sur la façon de prévenir l'embonpoint. Ces instructions simples sont faciles à suivre, mais pas pour 25% d'Européens incapables de prévenir leur sur-poids.
Quand vous avez une surcharge pondérale, vous voulez habituellement réagir pour un tas de raisons, certaines liées à la santé, d'autres pour des questions d'apparence.
Il n'est jamais trop tard pour perdre du poids. Mais le fait est, qu'il est beaucoup plus facile d'empêcher de prendre des kilos que de tenter de les perdre ensuite. S'il y a une chose que nous savons tous, c'est que nous risquons de prendre du poids si nous ne prenons pas des mesures préventives.
Les nutritionnistes disent que la plupart des gens pratiquant des régimes reprennent rapidement leurs kilos perdus. Ils ont tendance à revenir à leurs anciennes habitudes alimentaires, même après avoir appris à apprécier de manger moins gras. Ils ont tendance à revenir à des habitudes sédentaires, même s'ils pratiquent un exercice physique.
En dépit de l'envie de perdre du poids, vous pouvez l'empêcher de se produire, disent les experts. Et il y a beaucoup de bonnes raisons d'éviter les kilos superflus, des raisons qui vont au-delà de la vanité ou de l'apparence.
En fait, certains experts estiment que l'importance d'un excès de poids est plus que cosmétique. Ils disent que cela influe énormément sur la santé physique des gens.
Le chemin pour perdre du poids ... naturellement
La méthode pour mincir en mangeant à sa faim n'est pas si compliquée que ça. En fait, la plupart des gens savent très bien ce qui est bon pour eux. Par conséquent, perdre du poids de façon naturelle ne doit pas être du tout un problème.
Une approche raisonnable pour perdre du poids est de s'en tenir à un régime riche en glucides complexes, riche en fibres, modéré en protéines et faible en matières grasses.
Un hydrate de carbone complexe est par exemple une pomme de terre cuite. La graisse, la crème et le beurre sont à éviter. Il y a des fibres dans les légumes. Vous ne devez pas utiliser de friture, et manger des viandes maigres pour les protéines, sans rajouter de graisse ou de sauce.
En outre, les nutritionnistes affirment que le gras alimentaire favorise la prise de poids car il est une source très dense de calories. Lorsque vous consommez avec excès des calories provenant de lipides alimentaires, vous stockez ces calories sous forme de graisse corporelle de manière plus forte que si vous consommez des calories provenant d'autres sources.
Vous pouvez également perdre du poids naturellement, si vous ne tombez pas dans le soi-disant piège du « sans gras ». Les fabricants continuent de proposer des produits à faible teneur en gras ou sans gras du tout, mais les gens continuent à grossir en les consommant.
L'une des plus grandes illusions des années 1990 est que «sans gras» signifie « maigrir ». La vérité est, que vous mangez tout autant de calories à partir de la version sans gras, même si les calories ne proviennent pas de matières grasses.
Les produits allégés peuvent être un piège si vous commencez à croire que vous pouvez en manger autant que vous voulez.
Qui plus est, il est préférable de calmer votre faim avec des collations saines. Les nutritionnistes disent qu'il faut essayer de prendre toutes les trois ou quatre heures une collation nutritive faible en gras entre le déjeuner et le dîner.
Lorsque vous vous sentez l'envie manger, grignotez quelque chose de sain, comme une tranche de pain complet. Ne jamais sauter un repas c'est la pire chose que vous pouvez faire si vous essayez de contrôler vos habitudes alimentaires et de perdre du poids.
N'oubliez pas que si vous voulez perdre du poids naturellement, vous devez garder une trace de tous les aliments que vous mangez et de toutes les activités que vous pratiquez.
Perdre du poids est un processus naturel et non pas une mode. Par conséquent, il faudra beaucoup de détermination, de rigueur et de discipline pour atteindre votre poids idéal.
À propos de l'auteur :
Claude BLANC
Ex GROS…115 kilos pour 1,72m, après avoir testé de nombreux régimes, avalé tout un tas de produits miracles sensés me faire perdre du poids, j'ai réussi à me stabiliser autour de 80 kilos depuis maintenant plus de 10 ans.
Vous pouvez vous aussi y arriver, il suffit de le vouloir…Voulez-vous qu'on en parle?
http://www.minceur-sans-regime.com/MonBlog
http://www.minceur-sans-regime.com
Quand vous avez une surcharge pondérale, vous voulez habituellement réagir pour un tas de raisons, certaines liées à la santé, d'autres pour des questions d'apparence.
Il n'est jamais trop tard pour perdre du poids. Mais le fait est, qu'il est beaucoup plus facile d'empêcher de prendre des kilos que de tenter de les perdre ensuite. S'il y a une chose que nous savons tous, c'est que nous risquons de prendre du poids si nous ne prenons pas des mesures préventives.
Les nutritionnistes disent que la plupart des gens pratiquant des régimes reprennent rapidement leurs kilos perdus. Ils ont tendance à revenir à leurs anciennes habitudes alimentaires, même après avoir appris à apprécier de manger moins gras. Ils ont tendance à revenir à des habitudes sédentaires, même s'ils pratiquent un exercice physique.
En dépit de l'envie de perdre du poids, vous pouvez l'empêcher de se produire, disent les experts. Et il y a beaucoup de bonnes raisons d'éviter les kilos superflus, des raisons qui vont au-delà de la vanité ou de l'apparence.
En fait, certains experts estiment que l'importance d'un excès de poids est plus que cosmétique. Ils disent que cela influe énormément sur la santé physique des gens.
Le chemin pour perdre du poids ... naturellement
La méthode pour mincir en mangeant à sa faim n'est pas si compliquée que ça. En fait, la plupart des gens savent très bien ce qui est bon pour eux. Par conséquent, perdre du poids de façon naturelle ne doit pas être du tout un problème.
Une approche raisonnable pour perdre du poids est de s'en tenir à un régime riche en glucides complexes, riche en fibres, modéré en protéines et faible en matières grasses.
Un hydrate de carbone complexe est par exemple une pomme de terre cuite. La graisse, la crème et le beurre sont à éviter. Il y a des fibres dans les légumes. Vous ne devez pas utiliser de friture, et manger des viandes maigres pour les protéines, sans rajouter de graisse ou de sauce.
En outre, les nutritionnistes affirment que le gras alimentaire favorise la prise de poids car il est une source très dense de calories. Lorsque vous consommez avec excès des calories provenant de lipides alimentaires, vous stockez ces calories sous forme de graisse corporelle de manière plus forte que si vous consommez des calories provenant d'autres sources.
Vous pouvez également perdre du poids naturellement, si vous ne tombez pas dans le soi-disant piège du « sans gras ». Les fabricants continuent de proposer des produits à faible teneur en gras ou sans gras du tout, mais les gens continuent à grossir en les consommant.
L'une des plus grandes illusions des années 1990 est que «sans gras» signifie « maigrir ». La vérité est, que vous mangez tout autant de calories à partir de la version sans gras, même si les calories ne proviennent pas de matières grasses.
Les produits allégés peuvent être un piège si vous commencez à croire que vous pouvez en manger autant que vous voulez.
Qui plus est, il est préférable de calmer votre faim avec des collations saines. Les nutritionnistes disent qu'il faut essayer de prendre toutes les trois ou quatre heures une collation nutritive faible en gras entre le déjeuner et le dîner.
Lorsque vous vous sentez l'envie manger, grignotez quelque chose de sain, comme une tranche de pain complet. Ne jamais sauter un repas c'est la pire chose que vous pouvez faire si vous essayez de contrôler vos habitudes alimentaires et de perdre du poids.
N'oubliez pas que si vous voulez perdre du poids naturellement, vous devez garder une trace de tous les aliments que vous mangez et de toutes les activités que vous pratiquez.
Perdre du poids est un processus naturel et non pas une mode. Par conséquent, il faudra beaucoup de détermination, de rigueur et de discipline pour atteindre votre poids idéal.
À propos de l'auteur :
Claude BLANC
Ex GROS…115 kilos pour 1,72m, après avoir testé de nombreux régimes, avalé tout un tas de produits miracles sensés me faire perdre du poids, j'ai réussi à me stabiliser autour de 80 kilos depuis maintenant plus de 10 ans.
Vous pouvez vous aussi y arriver, il suffit de le vouloir…Voulez-vous qu'on en parle?
http://www.minceur-sans-regime.com/MonBlog
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mercredi 16 mars 2011
Grignotage : un ami qui vous veut du mal
Le grignotage est un comportement qui consiste à manger plusieurs fois dans la journée en dehors des repas principaux et en dehors de sensation réelle de faim. Mais quelle manie avons-nous de manger entre les repas ?
Le stress, l'ennui, le manque (par exemple, vous venez d'arrêter de fumer) ou sans raison aucune, simplement pour vous faire plaisir, vous multipliez les occasions de manger un petit quelque chose qui est, hélas, trop souvent sucré et/ou trop gras.
Une pratique non sans danger
Pour certains, le grignotage est salé : chips, fromage, charcuterie... D'autres préféreront le chocolat, les bonbons, les biscuits. Le grignotage nous guette à tout moment de la journée.
ll est d'autant plus développé que notre mode de vie s'accélère, incitant à une désorganisation des repas et que les tentations sont constantes, face à une offre alimentaire très diversifiée et facilement accessible.
Mais le grignotage n'est pas sans danger : les professionnels de la santé s'inquiètent du rôle qu'il aurait dans l'apparition du surpoids et de l'obésité.
• En multipliant les prises alimentaires en dehors des repas, le grignoteur augmente sensiblement ses apports caloriques sur la journée.
• Il contribue au déséquilibre de la ration alimentaire lorsque les aliments grignotés contiennent beaucoup de glucides et de lipides, peu de protéines, peu ou pas de vitamines, ni oligo-éléments minéraux utiles.
Les bons choix du grignotage
L'effet de satiété que procure la consommation de douceurs est de courte durée. En effet, le sentiment de faim réapparaît très rapidement, de même que cette envie d'absorber à nouveau des produits énergétiques. Par conséquent, les douceurs ne conviennent pas comme collations. Il est préférable de manger des produits à base de céréales complètes, des fruits, des légumes et des produits laitiers. Vous fournirez ainsi à votre corps des aliments plus consistants et riches en vitamines et minéraux.
• une pomme (65kcal) plutôt qu'une barre chocolatée(250kcal, un fromage blanc( 120kcal) plutôt qu'une crème dessert(170kcal), un soda light(0kcal) plutôt qu'un soda classique(40kcal), un pain au lait(130kcal) plutôt qu'un pain au chocolat(200kcal)
• 2 à 3 petits beurre(90kcal) plutôt que des biscuits chocolatés(180kcal)
Quant aux apéritifs entre amis, mieux vaut choisir des légumes à croquer (40 kcal) plutôt que des chips ou des cacahuètes, un verre de jus de tomates (60 kcal) plutôt qu'un jus de fruits sucré (120 kcal) et un alcool doux moins calorique qu'un alcool fort.
Grignoter léger
A éviter absolument, les produits trop riches en lipides ou en glucides. Exemples :
• trois poignées de bonbons (100gr) = 600 kcal, un paquet de chips (100gr) = 580 kcal, une tablette de chocolat = 540 kcal, 10 biscuits nappés de chocolat = 490 kcal
• une barre chocolatée = 250 kcal
Grignoter utile
Donner un intérêt nutritionnel à votre grignotage. Exemples :
• une grappe de raisin de 100 gr = 72 kcal, une poignée de cerises de 100 gr = 68 kcal, une pomme = 65 kcal, un kiwi = 50 kcal, deux clémentines = 45 kcal
• un bol de fraises de 100 gr = 35 kcal
Alternez votre consommation de fruits avec des produits laitiers. Exemples :
• un yaourt aux fruits = 138 kcal, un yaourt nature = 58 kcal
• une part de fromage allégé = 30 kcal
Trois astuces
* * Se désaltérer peut suffire à satisfaire les petits creux.
* Un fruit de saison qui vous fait plaisir et qui contribue à atteindre l'objectif des 5 fruits et légumes par jour ou un yaourt peuvent remplacer un produit grignotage.
* Misez sur les petits pains variés en choisissant ceux qui vous font plaisir : pains fantaisies, pains complets ou à base de farine bise. Ils apportent amidon et fibres qui vous caleront.
Attention, les en-cas pris entre les repas sont souvent un risque pour vos dents : on ne se les brosse pas souvent après avoir grignoté.
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À propos de l'auteur :
Jérôme Leprince est psychologue d'entreprise depuis 1983, et s'est spécialisé dans le développement du potentiel humain. Téléchargez les ouvrages numériques.
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Il est auteur de nombreux ouvrages et l'inventeur du concept d'écologie personnelle, et lui a consacré un site en 2009 : le Site de l'écologie personnelle.
Il est marié et père de 2 garçons.
Le stress, l'ennui, le manque (par exemple, vous venez d'arrêter de fumer) ou sans raison aucune, simplement pour vous faire plaisir, vous multipliez les occasions de manger un petit quelque chose qui est, hélas, trop souvent sucré et/ou trop gras.
Une pratique non sans danger
Pour certains, le grignotage est salé : chips, fromage, charcuterie... D'autres préféreront le chocolat, les bonbons, les biscuits. Le grignotage nous guette à tout moment de la journée.
ll est d'autant plus développé que notre mode de vie s'accélère, incitant à une désorganisation des repas et que les tentations sont constantes, face à une offre alimentaire très diversifiée et facilement accessible.
Mais le grignotage n'est pas sans danger : les professionnels de la santé s'inquiètent du rôle qu'il aurait dans l'apparition du surpoids et de l'obésité.
• En multipliant les prises alimentaires en dehors des repas, le grignoteur augmente sensiblement ses apports caloriques sur la journée.
• Il contribue au déséquilibre de la ration alimentaire lorsque les aliments grignotés contiennent beaucoup de glucides et de lipides, peu de protéines, peu ou pas de vitamines, ni oligo-éléments minéraux utiles.
Les bons choix du grignotage
L'effet de satiété que procure la consommation de douceurs est de courte durée. En effet, le sentiment de faim réapparaît très rapidement, de même que cette envie d'absorber à nouveau des produits énergétiques. Par conséquent, les douceurs ne conviennent pas comme collations. Il est préférable de manger des produits à base de céréales complètes, des fruits, des légumes et des produits laitiers. Vous fournirez ainsi à votre corps des aliments plus consistants et riches en vitamines et minéraux.
• une pomme (65kcal) plutôt qu'une barre chocolatée(250kcal, un fromage blanc( 120kcal) plutôt qu'une crème dessert(170kcal), un soda light(0kcal) plutôt qu'un soda classique(40kcal), un pain au lait(130kcal) plutôt qu'un pain au chocolat(200kcal)
• 2 à 3 petits beurre(90kcal) plutôt que des biscuits chocolatés(180kcal)
Quant aux apéritifs entre amis, mieux vaut choisir des légumes à croquer (40 kcal) plutôt que des chips ou des cacahuètes, un verre de jus de tomates (60 kcal) plutôt qu'un jus de fruits sucré (120 kcal) et un alcool doux moins calorique qu'un alcool fort.
Grignoter léger
A éviter absolument, les produits trop riches en lipides ou en glucides. Exemples :
• trois poignées de bonbons (100gr) = 600 kcal, un paquet de chips (100gr) = 580 kcal, une tablette de chocolat = 540 kcal, 10 biscuits nappés de chocolat = 490 kcal
• une barre chocolatée = 250 kcal
Grignoter utile
Donner un intérêt nutritionnel à votre grignotage. Exemples :
• une grappe de raisin de 100 gr = 72 kcal, une poignée de cerises de 100 gr = 68 kcal, une pomme = 65 kcal, un kiwi = 50 kcal, deux clémentines = 45 kcal
• un bol de fraises de 100 gr = 35 kcal
Alternez votre consommation de fruits avec des produits laitiers. Exemples :
• un yaourt aux fruits = 138 kcal, un yaourt nature = 58 kcal
• une part de fromage allégé = 30 kcal
Trois astuces
* * Se désaltérer peut suffire à satisfaire les petits creux.
* Un fruit de saison qui vous fait plaisir et qui contribue à atteindre l'objectif des 5 fruits et légumes par jour ou un yaourt peuvent remplacer un produit grignotage.
* Misez sur les petits pains variés en choisissant ceux qui vous font plaisir : pains fantaisies, pains complets ou à base de farine bise. Ils apportent amidon et fibres qui vous caleront.
Attention, les en-cas pris entre les repas sont souvent un risque pour vos dents : on ne se les brosse pas souvent après avoir grignoté.
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À propos de l'auteur :
Jérôme Leprince est psychologue d'entreprise depuis 1983, et s'est spécialisé dans le développement du potentiel humain. Téléchargez les ouvrages numériques.
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Il est auteur de nombreux ouvrages et l'inventeur du concept d'écologie personnelle, et lui a consacré un site en 2009 : le Site de l'écologie personnelle.
Il est marié et père de 2 garçons.
mardi 15 mars 2011
Les composants d'une alimentation saine
Un niveau au-dessus se trouvent les fruits et légumes, suivis par les produits laitiers et les viandes. Les sucreries et les graisses se trouvent au plus haut niveau de la pyramide. Cela semble être une formule simple pour être en bonne santé? Oui, mais pour certaines personnes, ce n'est pas si simple. Lisez la suite et vous découvrirez pourquoi.
La majorité des Américains consomment bien trop de protéines. Bien que ce soit le cas, il y a des études qui montrent que beaucoup de gens ont encore besoin de consommer plus de protéines que l'apport journalier recommandé par l'USDA dans le nouveau guide de la pyramide alimentaire. Ils le font à condition qu'ils consomment moins de glucides simples et de graisses saturées.
Le rôle de la protéine
Notre corps a besoin de protéines pour le maintien des cellules, des tissus et des organes. Si notre alimentation manque de protéines, cette carence peut ralentir notre croissance, réduire notre masse musculaire, et affaiblir notre système immunitaire, nous rendant plus sensibles aux maladies. Nous avons besoin de protéines pour notre énergie, en fait, la protéine est responsable de notre bon fonctionnement quotidien. Selon les études, la consommation de protéines de qualité et pauvres en graisses favorise la bonne santé du cœur.
Le rôle des glucides
En ce qui concerne les glucides, notre organisme digère les glucides à base de céréales complètes beaucoup plus lentement que les glucides raffinés tels que les pâtes et le pain blanc. Les glucides complexes maintiennent notre taux de glycémie et d'insuline constant et évitent que ces taux augmentent ou baissent trop vite et trop fortement Les glucides complexes sont utiles beaucoup plus vite et nous sommes pleins d'énergie pendant plus longtemps.
Lorsque vous mangez des hydrates de carbone, assurez-vous de consommer de vrais grains entiers. Il s'agit notamment du riz brun, du quinoa, du millet et de l'orge. Sachez que les céréales ou les pains où il est marqué « à la meule de pierre », 100% blé, multi-céréales, ou de son ne signifient pas nécessairement qu'il s'agit de produits aux grains entiers.
Le rôle des fibres
Les légumes, les fruits et les céréales à grains entiers sont riches en fibres alimentaires, ce qui est essentiel pour maintenir le système digestif en bonne santé. Comme les glucides complexes, ces aliments remplis de fibres vous permettent de vous sentir plus rapidement rassasiés et vous n'aurez pas faim rapidement. Ces aliments peuvent vous aider à éviter de trop manger. Ils permettent aussi de stabiliser les niveaux de glucose dans le sang. Les aliments riches en fibres ralentissent la digestion et l'absorption et le glucose pénètre lentement dans la circulation sanguine à un rythme régulier. En outre, les fibres favorisent la santé du côlon. Lorsque la fibre se décompose durant le processus digestif, des acides organiques simples sont produits et ces acides nourrissent la paroi du côlon et servent de nourriture aux bonnes bactéries.
Les légumes, les fruits et les légumineuses
Une alimentation saine n'est pas vraiment saine sans légumes à feuilles vert foncé. Ces légumes sont riches en nutriments essentiels comme le calcium, fer, magnésium, zinc, potassium et vitamines A, C, E et K. Ils permettent également d'avoir une bonne circulation sanguine et de renforcer le système respiratoire. Assurez-vous d'inclure des légumes à feuilles vert foncé dans votre alimentation tels que : le brocoli, le chou frisé, le chou chinois et les feuilles de moutarde. Bien que n'étant pas à feuilles foncées, les légumes suivants sont de bonnes sources de vitamines et nutriments essentiels: betteraves, carottes, maïs, oignon, patate douce ou igname, les cucurbitacées.
Les fruits sont aussi une composante essentielle d'une alimentation saine. Ils sont riches en fibres, en sucres naturels, en vitamines et en antioxydants. Ajoutez des fruits frais et congelés à votre alimentation, et assurez-vous que vous mangez des fruits variés. Il est préférable de manger des fruits qui ont des couleurs plus vives et profondes, ce sont ceux qui contiennent de hauts niveaux de minéraux, vitamines et antioxydants. Et s'il y a une source de glucides que vous ne devriez pas avoir peur de trop manger ce sont les fruits!
Les haricots, les pois, les noix, le soja et d'autres légumineuses sont riches en fibres, protéines, minéraux et vitamines. Si vous êtes végétarien, ces aliments sont des sources de fer, que le corps absorbe mieux s'ils sont consommés avec des aliments riches en vitamine C.
Le rôle des graisses
Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, les graisses sont une composante essentielle d'une alimentation saine. Il ne faut pas complètement les éliminer de notre alimentation, les bonnes graisses, du moins, nourrissent le cerveau, le cœur, les nerfs, les hormones et cellules, et rendent notre peau, nos cheveux et nos ongles en bonne santé. La graisse peut aussi satisfaire notre faim, et nous rassasier.
À propos de l'auteur :
LaPharmacieEnLigne, votre pharmacie en ligne personnelle
La majorité des Américains consomment bien trop de protéines. Bien que ce soit le cas, il y a des études qui montrent que beaucoup de gens ont encore besoin de consommer plus de protéines que l'apport journalier recommandé par l'USDA dans le nouveau guide de la pyramide alimentaire. Ils le font à condition qu'ils consomment moins de glucides simples et de graisses saturées.
Le rôle de la protéine
Notre corps a besoin de protéines pour le maintien des cellules, des tissus et des organes. Si notre alimentation manque de protéines, cette carence peut ralentir notre croissance, réduire notre masse musculaire, et affaiblir notre système immunitaire, nous rendant plus sensibles aux maladies. Nous avons besoin de protéines pour notre énergie, en fait, la protéine est responsable de notre bon fonctionnement quotidien. Selon les études, la consommation de protéines de qualité et pauvres en graisses favorise la bonne santé du cœur.
Le rôle des glucides
En ce qui concerne les glucides, notre organisme digère les glucides à base de céréales complètes beaucoup plus lentement que les glucides raffinés tels que les pâtes et le pain blanc. Les glucides complexes maintiennent notre taux de glycémie et d'insuline constant et évitent que ces taux augmentent ou baissent trop vite et trop fortement Les glucides complexes sont utiles beaucoup plus vite et nous sommes pleins d'énergie pendant plus longtemps.
Lorsque vous mangez des hydrates de carbone, assurez-vous de consommer de vrais grains entiers. Il s'agit notamment du riz brun, du quinoa, du millet et de l'orge. Sachez que les céréales ou les pains où il est marqué « à la meule de pierre », 100% blé, multi-céréales, ou de son ne signifient pas nécessairement qu'il s'agit de produits aux grains entiers.
Le rôle des fibres
Les légumes, les fruits et les céréales à grains entiers sont riches en fibres alimentaires, ce qui est essentiel pour maintenir le système digestif en bonne santé. Comme les glucides complexes, ces aliments remplis de fibres vous permettent de vous sentir plus rapidement rassasiés et vous n'aurez pas faim rapidement. Ces aliments peuvent vous aider à éviter de trop manger. Ils permettent aussi de stabiliser les niveaux de glucose dans le sang. Les aliments riches en fibres ralentissent la digestion et l'absorption et le glucose pénètre lentement dans la circulation sanguine à un rythme régulier. En outre, les fibres favorisent la santé du côlon. Lorsque la fibre se décompose durant le processus digestif, des acides organiques simples sont produits et ces acides nourrissent la paroi du côlon et servent de nourriture aux bonnes bactéries.
Les légumes, les fruits et les légumineuses
Une alimentation saine n'est pas vraiment saine sans légumes à feuilles vert foncé. Ces légumes sont riches en nutriments essentiels comme le calcium, fer, magnésium, zinc, potassium et vitamines A, C, E et K. Ils permettent également d'avoir une bonne circulation sanguine et de renforcer le système respiratoire. Assurez-vous d'inclure des légumes à feuilles vert foncé dans votre alimentation tels que : le brocoli, le chou frisé, le chou chinois et les feuilles de moutarde. Bien que n'étant pas à feuilles foncées, les légumes suivants sont de bonnes sources de vitamines et nutriments essentiels: betteraves, carottes, maïs, oignon, patate douce ou igname, les cucurbitacées.
Les fruits sont aussi une composante essentielle d'une alimentation saine. Ils sont riches en fibres, en sucres naturels, en vitamines et en antioxydants. Ajoutez des fruits frais et congelés à votre alimentation, et assurez-vous que vous mangez des fruits variés. Il est préférable de manger des fruits qui ont des couleurs plus vives et profondes, ce sont ceux qui contiennent de hauts niveaux de minéraux, vitamines et antioxydants. Et s'il y a une source de glucides que vous ne devriez pas avoir peur de trop manger ce sont les fruits!
Les haricots, les pois, les noix, le soja et d'autres légumineuses sont riches en fibres, protéines, minéraux et vitamines. Si vous êtes végétarien, ces aliments sont des sources de fer, que le corps absorbe mieux s'ils sont consommés avec des aliments riches en vitamine C.
Le rôle des graisses
Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, les graisses sont une composante essentielle d'une alimentation saine. Il ne faut pas complètement les éliminer de notre alimentation, les bonnes graisses, du moins, nourrissent le cerveau, le cœur, les nerfs, les hormones et cellules, et rendent notre peau, nos cheveux et nos ongles en bonne santé. La graisse peut aussi satisfaire notre faim, et nous rassasier.
À propos de l'auteur :
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lundi 14 mars 2011
Retrouvez votre Bien Etre digestif dès aujourd'hui!
Retrouvez votre Bien Etre digestif dès aujourd'hui !
Vous vous sentez ballonné ? Vous êtes fatigué ? Votre système digestif ne suit plus ? ...
Prenez les choses en mains et procédez par étape.
1. Simplifiez votre alimentation
Le processus de digestion nécessite beaucoup d'énergie et de nutriments. Plus votre repas est lourd, plus vous sentez la fatigue pendant la digestion. Les repas copieux sont un vrai cauchemar pour votre système digestif !
Il est donc conseillé de manger des repas plus simples, à intervalles plus réguliers au cours de la journée.
Une solution ? Un shake-repas Formula 1(boisson nutritionnelle - simple et rapide)
2. Augmentez votre consommation en nutriments essentiels
Il est beaucoup plus difficile de digérer les aliments transformés ainsi que les produits à base de sucres ou de farines raffinés. Ces produits sont également très pauvres en nutriments, ce qui a une répercussion sur votre système digestif.
Pour l'aider à mieux fonctionner, manger plus d'aliments complets, de fruits et de légumes frais de saison.
Vous pouvez également ajouter un de nos compléments alimentaires riche en vitamines et minéraux pour un meilleur équilibre : Formula 2 (complexe multi vitaminé)
3. Mangez plus de fibres
Les repas vite prêts, les plats « traiteur »…sont bien souvent transformés, trop riches, trop salés et par contre, ils manquent en général de fibres, ce qui favorise souvent ballonnements et constipation. A nouveau, les fruits, les légumes frais ou séchés peuvent venir en aide à votre système digestif. On trouve des fibres solubles dans le son, l'avoine, le seigle, les légumes secs, les fruits et légumes. Elles « nettoient » votre tube digestif et participent au ralentissement de l'absorption du glucose pour vous assurer une vitalité plus constante.
Vous n'êtes pas un grand consommateur de ces aliments ? Pas de problème, pensez à notre Formule Herbes et Fibres au Calcium ou encore.
4. Mangez plus de frais
Notre rythme de vie est très intense, le stress auquel nous devons faire face chaque jour fait que certains d'entre nous consomment trop de thé, de café ou d'alcool. Ces boissons déshydratent notre corps, ce qui ralentit la digestion et met sous pression notre foie et nos reins. Fort heureusement, les aliments qui contiennent de l'eau sont nombreux, et tout particulièrement les produits frais.
Alors n'hésitez pas à remplir votre assiette de salades ou de légumes frais et faites- vous plaisir avec un petit déjeuner à base de fruits. Bien hydraté, l'organisme élimine plus facilement les toxines. C'est la raison pour laquelle il est recommandé de boire 6 à 8 grands verres d'eau par jour.
Aromatisez-la avec notre Concentré d'Aloe Végétal qui est un apaisant du système digestif.
5. Plus de régularité
L'estomac secrète des sucs gastriques à intervalles réguliers. Si l'estomac contient peu ou pas d'aliments, ces sucs sont transformés en acides nuisibles dont vous avez déjà fait les frais lorsque vous avez « faim » ! Pour respecter le rythme biologique, il est important de manger toutes les 4 heures, ce qui réduit considérablement les sautes d'humeur, les fringales et les baisses d'énergie.
Si vous avez besoin d'un encas, préférez nos délicieuses Barres aux protéines ou nos sachets de graines de soja grillées.
6. Moins de stress
Le stress et les émotions qui y sont liées peuvent activer une sécrétion d'hormones et la digestion est provisoirement abandonnée pour préparer le corps à la « réaction fight or flight »
Il est donc parfaitement inutile de manger quand vous êtes en colère, vexé ou sous pression.
Mangez moins vite. Mastiquer les aliments aide à satisfaire l'appétit. En même temps, la salive lubrifie les aliments et décompose déjà les glucides. Les personnes qui s'accordent peu de temps pour manger sont en général de gros mangeurs et allongent le processus de digestion, donc digère moins bien. Alors pensez-y !
La règle est simple : Soyez détendu lorsque vous mangez et aidez votre corps avec la boisson au Concentré d'Aloe végétal et notre complément Tang Kuei.
7. Et pour terminer, savourez votre repas
Si vous avez l'intention de prendre soin de votre système digestif dès maintenant, gardez ceci à l'esprit : « Je suis ce que je mange ».
Préparez vos repas avec attention et soins. Un bon repas doit satisfaire vos papilles mais aussi être agréable à la vue ! Mais ce n'est pas tout !
Prenez le temps de le savourer, cela fait tellement plaisir !
Ces quelques changements peuvent vraiment vous aider à optimiser votre Bien Etre.
Vous voulez en savoir plus ?
Demandez GRATUITEMENT notre DVD d'informations sur notre méthode et nos solutions à l'adresse suivante : hbl.wfhome@gmail.com , laissez vos coordonnées téléphoniques, un de nos conseillers vous rappellera afin de confirmer votre adresse et de vous l'envoyer dans les plus brefs délais. Consultez également notre site http://www.forme-minceur.info .
Et … Bon appétit !
Bénédicte Harvengt – Fabian Simal
Conseillers en Nutrition et Bien Etre
0499/425 725 ou 069/ 21 51 38
À propos de l'auteur :
Fabian Simal et Bénédicte Harvengt
20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du Bien Etre (iridologie, aromathérapie, nutrition, phytothérapie...)
Conseillers en Nutrition et Bien Etre.
Vous vous sentez ballonné ? Vous êtes fatigué ? Votre système digestif ne suit plus ? ...
Prenez les choses en mains et procédez par étape.
1. Simplifiez votre alimentation
Le processus de digestion nécessite beaucoup d'énergie et de nutriments. Plus votre repas est lourd, plus vous sentez la fatigue pendant la digestion. Les repas copieux sont un vrai cauchemar pour votre système digestif !
Il est donc conseillé de manger des repas plus simples, à intervalles plus réguliers au cours de la journée.
Une solution ? Un shake-repas Formula 1(boisson nutritionnelle - simple et rapide)
2. Augmentez votre consommation en nutriments essentiels
Il est beaucoup plus difficile de digérer les aliments transformés ainsi que les produits à base de sucres ou de farines raffinés. Ces produits sont également très pauvres en nutriments, ce qui a une répercussion sur votre système digestif.
Pour l'aider à mieux fonctionner, manger plus d'aliments complets, de fruits et de légumes frais de saison.
Vous pouvez également ajouter un de nos compléments alimentaires riche en vitamines et minéraux pour un meilleur équilibre : Formula 2 (complexe multi vitaminé)
3. Mangez plus de fibres
Les repas vite prêts, les plats « traiteur »…sont bien souvent transformés, trop riches, trop salés et par contre, ils manquent en général de fibres, ce qui favorise souvent ballonnements et constipation. A nouveau, les fruits, les légumes frais ou séchés peuvent venir en aide à votre système digestif. On trouve des fibres solubles dans le son, l'avoine, le seigle, les légumes secs, les fruits et légumes. Elles « nettoient » votre tube digestif et participent au ralentissement de l'absorption du glucose pour vous assurer une vitalité plus constante.
Vous n'êtes pas un grand consommateur de ces aliments ? Pas de problème, pensez à notre Formule Herbes et Fibres au Calcium ou encore.
4. Mangez plus de frais
Notre rythme de vie est très intense, le stress auquel nous devons faire face chaque jour fait que certains d'entre nous consomment trop de thé, de café ou d'alcool. Ces boissons déshydratent notre corps, ce qui ralentit la digestion et met sous pression notre foie et nos reins. Fort heureusement, les aliments qui contiennent de l'eau sont nombreux, et tout particulièrement les produits frais.
Alors n'hésitez pas à remplir votre assiette de salades ou de légumes frais et faites- vous plaisir avec un petit déjeuner à base de fruits. Bien hydraté, l'organisme élimine plus facilement les toxines. C'est la raison pour laquelle il est recommandé de boire 6 à 8 grands verres d'eau par jour.
Aromatisez-la avec notre Concentré d'Aloe Végétal qui est un apaisant du système digestif.
5. Plus de régularité
L'estomac secrète des sucs gastriques à intervalles réguliers. Si l'estomac contient peu ou pas d'aliments, ces sucs sont transformés en acides nuisibles dont vous avez déjà fait les frais lorsque vous avez « faim » ! Pour respecter le rythme biologique, il est important de manger toutes les 4 heures, ce qui réduit considérablement les sautes d'humeur, les fringales et les baisses d'énergie.
Si vous avez besoin d'un encas, préférez nos délicieuses Barres aux protéines ou nos sachets de graines de soja grillées.
6. Moins de stress
Le stress et les émotions qui y sont liées peuvent activer une sécrétion d'hormones et la digestion est provisoirement abandonnée pour préparer le corps à la « réaction fight or flight »
Il est donc parfaitement inutile de manger quand vous êtes en colère, vexé ou sous pression.
Mangez moins vite. Mastiquer les aliments aide à satisfaire l'appétit. En même temps, la salive lubrifie les aliments et décompose déjà les glucides. Les personnes qui s'accordent peu de temps pour manger sont en général de gros mangeurs et allongent le processus de digestion, donc digère moins bien. Alors pensez-y !
La règle est simple : Soyez détendu lorsque vous mangez et aidez votre corps avec la boisson au Concentré d'Aloe végétal et notre complément Tang Kuei.
7. Et pour terminer, savourez votre repas
Si vous avez l'intention de prendre soin de votre système digestif dès maintenant, gardez ceci à l'esprit : « Je suis ce que je mange ».
Préparez vos repas avec attention et soins. Un bon repas doit satisfaire vos papilles mais aussi être agréable à la vue ! Mais ce n'est pas tout !
Prenez le temps de le savourer, cela fait tellement plaisir !
Ces quelques changements peuvent vraiment vous aider à optimiser votre Bien Etre.
Vous voulez en savoir plus ?
Demandez GRATUITEMENT notre DVD d'informations sur notre méthode et nos solutions à l'adresse suivante : hbl.wfhome@gmail.com , laissez vos coordonnées téléphoniques, un de nos conseillers vous rappellera afin de confirmer votre adresse et de vous l'envoyer dans les plus brefs délais. Consultez également notre site http://www.forme-minceur.info .
Et … Bon appétit !
Bénédicte Harvengt – Fabian Simal
Conseillers en Nutrition et Bien Etre
0499/425 725 ou 069/ 21 51 38
À propos de l'auteur :
Fabian Simal et Bénédicte Harvengt
20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du Bien Etre (iridologie, aromathérapie, nutrition, phytothérapie...)
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dimanche 13 mars 2011
Les meilleurs aliments pour brûler les graisses – Mangez à votre faim et ayez un corps mince et sexy
L'exercice peut être l'un des meilleurs moyens pour brûler des calories mais il y a aussi des aliments qui brûlent les graisses et qui vous donneront un corps mince et sexy. Il y a beaucoup d'aliments qui stimulent votre métabolisme. Cela peut sembler presque impossible mais que sont ces aliments qui peuvent brûler les graisses et qui peuvent vous donner la taille que vous avez toujours rêvé.
Obtenir le poids que vous avez toujours rêvé ne se fait pas du jour au lendemain. La combustion des graisses ne fonctionnera pas sur vous si vous continuez à manger des aliments qui stimulent votre métabolisme. Le maintient d'une saine alimentation, manger des glucides complexes, boire beaucoup d'eau et de faire de l'exercice régulièrement sont à faire.
Il serait beaucoup plus facile d'atteindre le poids désiré et la forme du corps tant rêvé si vous aviez la liste des meilleurs aliments pour brûler les graisses. Consultez la liste ci-dessous et n'oubliez pas de les inclure dans votre alimentation au quotidien. De cette façon, ces aliments travailleront en votre faveur.
1- En tête de liste est l'eau. Pour accélérer votre métabolisme et encourager les fonctions corporels, vous devez prendre beaucoup d'eau. Vous pouvez brûler plus de calories en buvant 8 verres d'eau froide glacée tous les jours.
2- Extraits de thé vert ou le thé vert car ils contiennent des produits chimiques en soi comme de l'épigallocatéchine gallate ECGC. Ce produit chimique n'est pas utile dans le aliments pour brûler les graisses et augmenter le métabolisme. Il contient des propriétés anti-cancer qui empêche les maladies cardiaques.
3- Certains aliments sont riches en fibres et hydrates de carbone et sont reconnus pour être des aliments thermogéniques qui vous aide tout au long de la journée et vous donneront plus d'énergie. Ainsi votre corps sécrètera moins d'insuline. Certains de ces aliments sont riches en fibres complexes d'hydrates de carbone sont les haricots, le riz brun, céréales à grains entiers et la farine d'avoine.
4- Le calcium est nécessaire à la régulation de l'activité hormonale de votre corps. Il peut aussi aider à accélérer la perte de poids en brûlant les graisses contenues dans les cellules adipeuses. Les aliments comme les feuilles vertes, les amandes et les graines de sésame sont de bonnes sources de calcium.
5- Les épices peuvent aussi vous aider à brûler les graisses
Il y a encore beaucoup de bons aliments qui vous aideront à brûler les graisses. Bien sur, vous devriez avoir des fruits, des légumes, protéines, acides gras, gingembre, vinaigre et l'ail. Vous devriez vous rappeler que votre régime ne sera pas efficace si vous n'êtes pas convaincu que vous pouvez le faire. C'est une question de volonté et de persévérance. Perdre du poids est comme la réalisation de votre carrière dans la vie et ces aliments sont les facteurs que vous devez jouer de façons à atteindre vos objectifs.
À propos de l'auteur :
Yves Auger
Portez une attention particulière à ceci :
Ce que je vais partager avec vous est un secret mais un vrai secret sur la façon de brûler vos graisses que personne ne partagera avec vous. Si vous avez réellement le désir d'avoir un corps mince et sexy et d'être fière de marcher sur les plages en vous faisant remarquer, je vous invite à lire la page suivante. Il pourrait bien être le message le plus important jamais lu. Suivez ce lien et prenez le temps de bien lire la page avec soin sur Comment Perdre 3 à 5 Kg par Semaine Naturellement.
Obtenir le poids que vous avez toujours rêvé ne se fait pas du jour au lendemain. La combustion des graisses ne fonctionnera pas sur vous si vous continuez à manger des aliments qui stimulent votre métabolisme. Le maintient d'une saine alimentation, manger des glucides complexes, boire beaucoup d'eau et de faire de l'exercice régulièrement sont à faire.
Il serait beaucoup plus facile d'atteindre le poids désiré et la forme du corps tant rêvé si vous aviez la liste des meilleurs aliments pour brûler les graisses. Consultez la liste ci-dessous et n'oubliez pas de les inclure dans votre alimentation au quotidien. De cette façon, ces aliments travailleront en votre faveur.
1- En tête de liste est l'eau. Pour accélérer votre métabolisme et encourager les fonctions corporels, vous devez prendre beaucoup d'eau. Vous pouvez brûler plus de calories en buvant 8 verres d'eau froide glacée tous les jours.
2- Extraits de thé vert ou le thé vert car ils contiennent des produits chimiques en soi comme de l'épigallocatéchine gallate ECGC. Ce produit chimique n'est pas utile dans le aliments pour brûler les graisses et augmenter le métabolisme. Il contient des propriétés anti-cancer qui empêche les maladies cardiaques.
3- Certains aliments sont riches en fibres et hydrates de carbone et sont reconnus pour être des aliments thermogéniques qui vous aide tout au long de la journée et vous donneront plus d'énergie. Ainsi votre corps sécrètera moins d'insuline. Certains de ces aliments sont riches en fibres complexes d'hydrates de carbone sont les haricots, le riz brun, céréales à grains entiers et la farine d'avoine.
4- Le calcium est nécessaire à la régulation de l'activité hormonale de votre corps. Il peut aussi aider à accélérer la perte de poids en brûlant les graisses contenues dans les cellules adipeuses. Les aliments comme les feuilles vertes, les amandes et les graines de sésame sont de bonnes sources de calcium.
5- Les épices peuvent aussi vous aider à brûler les graisses
Il y a encore beaucoup de bons aliments qui vous aideront à brûler les graisses. Bien sur, vous devriez avoir des fruits, des légumes, protéines, acides gras, gingembre, vinaigre et l'ail. Vous devriez vous rappeler que votre régime ne sera pas efficace si vous n'êtes pas convaincu que vous pouvez le faire. C'est une question de volonté et de persévérance. Perdre du poids est comme la réalisation de votre carrière dans la vie et ces aliments sont les facteurs que vous devez jouer de façons à atteindre vos objectifs.
À propos de l'auteur :
Yves Auger
Portez une attention particulière à ceci :
Ce que je vais partager avec vous est un secret mais un vrai secret sur la façon de brûler vos graisses que personne ne partagera avec vous. Si vous avez réellement le désir d'avoir un corps mince et sexy et d'être fière de marcher sur les plages en vous faisant remarquer, je vous invite à lire la page suivante. Il pourrait bien être le message le plus important jamais lu. Suivez ce lien et prenez le temps de bien lire la page avec soin sur Comment Perdre 3 à 5 Kg par Semaine Naturellement.
samedi 12 mars 2011
Information sur le régime index glycémique
Le régime indice glycémique est encore populaire parmi les athlètes qui pratiquent des sports exigeant des exercices d'endurance.
Comment fonctionne le régime IG?
L'indice glycémique (IG) est un moyen de mesurer l'effet que 50 grammes de glucides ont sur le niveau de sucre dans le sang en comparaison avec le glucose, qui est ce que deviennent les glucides après transformation au cours de la digestion. Lorsque les glucides sont digérés et transformés en glucose, votre taux de sucre dans le sang monte à titre temporaire, ce qui est appelé une réponse glycémique. La réponse glycémique est affectée par la quantité de nourriture que vous mangez, le genre de nourriture, comment elle est cuite, quel genre d'hydrates de carbone se trouvent dans les aliments et leur quantité.
L'indice glycémique est constitué d'une liste d'aliments avec un nombre donné à chaque aliment. Ce nombre se réfère aux points de glucose pur de la nourriture. Les aliments ayant un taux de glucose élevé ont un score de 70 ou plus, les aliments à faible taux de glucose ont un score de 55 ou moins, et les aliments ayant un taux de glucose modéré ont un score entre les deux.
Les avantages du régime index glycémique
Le régime indice glycémique implique que l'on mange des aliments faibles en gras et les aliments avec beaucoup d'hydrates de carbone à IG faible. Les avantages de ce régime : on perd du poids tout en se sentant plus énergique, car le taux de sucre et d'insuline sont et n'ont pas de pointes.
Lorsque vous suivez un régime à faible IG, il rend le corps plus sensible à l'insuline, peut maintenir votre diabète sous contrôle, et diminuer vos risques de développer une maladie cardiaque ou un taux de cholestérol élevé.
La plupart des aliments du régime indice glycémique ont beaucoup de fibres, ce qui facilite la digestion. Les aliments à IG avec moins de glucides favorisent une bonne endurance physique tandis que les aliments à IG avec plus de glucides constituent un bon ravitaillement de votre corps après l'exercice.
Si vous voulez essayer un régime IG, les suggestions suivantes vous seront utiles :
•Mangez souvent des céréales avec de l'avoine, del'orge et du son comme ingrédients principaux.
• Le pain que vous mangez doit être au levain, aux grains entiers ou à base de farine moulue sur pierre.
• Ne mangez pas de pommes de terre.
• Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais.
• Le riz que vous mangez doit être du riz Basmati.
• Vous pouvez manger des pâtes, nouilles et du quinoa à base de blé entier.
• Mangez des salades tous les jours.
À propos de l'auteur :
LaPharmacieEnLigne, la première pharmacie en ligne pour votre santé
Comment fonctionne le régime IG?
L'indice glycémique (IG) est un moyen de mesurer l'effet que 50 grammes de glucides ont sur le niveau de sucre dans le sang en comparaison avec le glucose, qui est ce que deviennent les glucides après transformation au cours de la digestion. Lorsque les glucides sont digérés et transformés en glucose, votre taux de sucre dans le sang monte à titre temporaire, ce qui est appelé une réponse glycémique. La réponse glycémique est affectée par la quantité de nourriture que vous mangez, le genre de nourriture, comment elle est cuite, quel genre d'hydrates de carbone se trouvent dans les aliments et leur quantité.
L'indice glycémique est constitué d'une liste d'aliments avec un nombre donné à chaque aliment. Ce nombre se réfère aux points de glucose pur de la nourriture. Les aliments ayant un taux de glucose élevé ont un score de 70 ou plus, les aliments à faible taux de glucose ont un score de 55 ou moins, et les aliments ayant un taux de glucose modéré ont un score entre les deux.
Les avantages du régime index glycémique
Le régime indice glycémique implique que l'on mange des aliments faibles en gras et les aliments avec beaucoup d'hydrates de carbone à IG faible. Les avantages de ce régime : on perd du poids tout en se sentant plus énergique, car le taux de sucre et d'insuline sont et n'ont pas de pointes.
Lorsque vous suivez un régime à faible IG, il rend le corps plus sensible à l'insuline, peut maintenir votre diabète sous contrôle, et diminuer vos risques de développer une maladie cardiaque ou un taux de cholestérol élevé.
La plupart des aliments du régime indice glycémique ont beaucoup de fibres, ce qui facilite la digestion. Les aliments à IG avec moins de glucides favorisent une bonne endurance physique tandis que les aliments à IG avec plus de glucides constituent un bon ravitaillement de votre corps après l'exercice.
Si vous voulez essayer un régime IG, les suggestions suivantes vous seront utiles :
•Mangez souvent des céréales avec de l'avoine, del'orge et du son comme ingrédients principaux.
• Le pain que vous mangez doit être au levain, aux grains entiers ou à base de farine moulue sur pierre.
• Ne mangez pas de pommes de terre.
• Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais.
• Le riz que vous mangez doit être du riz Basmati.
• Vous pouvez manger des pâtes, nouilles et du quinoa à base de blé entier.
• Mangez des salades tous les jours.
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jeudi 10 mars 2011
Faire baisser le cholestérol facilement en mangeant
Nous sommes bien obligés de manger pour avoir l'énergie nécessaire pour faire certaines choses.
A table ou au buffet, certains se resservent trois ou quatre fois tandis que d'autres sont satisfaits après une assiette.
Outre la quantité, le type de nourriture ingurgité peut se révéler sain ou nocif, et le choix incombe vraiment à chacun pour faire baisser le cholestérol.
Ceux qui adorent manger de la viande rouge et des plats gras risquent de tomber malade. Non vous ne risquez pas la diarrhée..., mais quelque chose de pire qui représente un danger pour la vie, en raison de la quantité de mauvais cholestérol qui stocké dans le corps.
Les niveaux élevés du cholestérol dans le corps sont plus courants de nos jours qu'auparavant.
Cela est lié à la variété de nourriture que l'on peut trouver aujourd'hui dans les magasins et restaurants, souvent riche et grasse.
On peut s'en sortir en choisissant des aliments qui sont pauvres en graisses saturées.
Y a-t-il un aliment miracle à privilégier pour faire baisser le cholestérol ?
La réponse est non, il faut un régime bien équilibré, varié avec toutes sortes d'aliments.
Au lieu de boire du lait entier et de le mélanger avec des cornflakes, il est bien plus judicieux de prendre du lait allégé. Le goût est presque identique et c'est bien plus sain. Et cela contribue à baisser le cholestérol.
Au lieu d'abuser de viandes grasses, vous devriez manger plus souvent des viandes maigres.
Ces viandes maigres n'ont pas beaucoup de matière grasse et leur goût est équivalent, vous pouvez les servir avec une purée de pommes de terre.
La nourriture la plus saine pour le déjeuner ou le dîner est celle qui provient de l'océan. Par exemple le poisson ou les crustacés qui sont connus pour leur taux élevé d'Omega 3, qui est très efficace pour faire baisser le cholestérol.
Manger une sucrerie ou un gâteau ne parait pas si mal... mais trop de ces extras sont nocifs car riches en graisse.
Si vous avez faim, mangez plutôt des noix ou des fruits. Ces produits sont riches en fibres, en vitamines et minéraux, et sont plus sains pour votre santé.
A chaque repas, n'oubliez pas d'ajouter des fruits au menu. Une salade est également un bon choix, les carottes ou pommes de terre comme accompagnement.
Veillez toujours à l'équilibre de vos repas, viande ou poisson et accompagnement. C'est comme cela que vous ferez baisser le cholestérol.
Le poulet n'est pas très bon s'il est frit. Mangez-le en ayant soin d'avoir enlevé la peau. Faites-le cuire à la vapeur, c'est un mode de cuisson très sain.
Il y a plusieurs façons de faire cuire vos aliments.
Vous pouvez trouver sur Internet des recettes de cuisine délicieuses et en même temps qui feront baisser votre taux de cholestérol.
Il n'est jamais trop tard pour modifier votre mode de vie, afin de vivre plus sainement et plus longtemps.
Alors surveillez votre alimentation dès aujourd'hui !
http://www.baisser-le-cholesterol.com/cholesterol.html
À propos de l'auteur :
Avez-vous trop de cholesterol ? Cherchez-vous à le faire baisser ?
Si c'est le cas, et si vous ne savez pas comment faire vous en débarrasser, alors inscrivez-vous gratuitement pour recevoir des informations et des conseils.
http://www.baisser-le-cholesterol.com/cholesterol.html
A table ou au buffet, certains se resservent trois ou quatre fois tandis que d'autres sont satisfaits après une assiette.
Outre la quantité, le type de nourriture ingurgité peut se révéler sain ou nocif, et le choix incombe vraiment à chacun pour faire baisser le cholestérol.
Ceux qui adorent manger de la viande rouge et des plats gras risquent de tomber malade. Non vous ne risquez pas la diarrhée..., mais quelque chose de pire qui représente un danger pour la vie, en raison de la quantité de mauvais cholestérol qui stocké dans le corps.
Les niveaux élevés du cholestérol dans le corps sont plus courants de nos jours qu'auparavant.
Cela est lié à la variété de nourriture que l'on peut trouver aujourd'hui dans les magasins et restaurants, souvent riche et grasse.
On peut s'en sortir en choisissant des aliments qui sont pauvres en graisses saturées.
Y a-t-il un aliment miracle à privilégier pour faire baisser le cholestérol ?
La réponse est non, il faut un régime bien équilibré, varié avec toutes sortes d'aliments.
Au lieu de boire du lait entier et de le mélanger avec des cornflakes, il est bien plus judicieux de prendre du lait allégé. Le goût est presque identique et c'est bien plus sain. Et cela contribue à baisser le cholestérol.
Au lieu d'abuser de viandes grasses, vous devriez manger plus souvent des viandes maigres.
Ces viandes maigres n'ont pas beaucoup de matière grasse et leur goût est équivalent, vous pouvez les servir avec une purée de pommes de terre.
La nourriture la plus saine pour le déjeuner ou le dîner est celle qui provient de l'océan. Par exemple le poisson ou les crustacés qui sont connus pour leur taux élevé d'Omega 3, qui est très efficace pour faire baisser le cholestérol.
Manger une sucrerie ou un gâteau ne parait pas si mal... mais trop de ces extras sont nocifs car riches en graisse.
Si vous avez faim, mangez plutôt des noix ou des fruits. Ces produits sont riches en fibres, en vitamines et minéraux, et sont plus sains pour votre santé.
A chaque repas, n'oubliez pas d'ajouter des fruits au menu. Une salade est également un bon choix, les carottes ou pommes de terre comme accompagnement.
Veillez toujours à l'équilibre de vos repas, viande ou poisson et accompagnement. C'est comme cela que vous ferez baisser le cholestérol.
Le poulet n'est pas très bon s'il est frit. Mangez-le en ayant soin d'avoir enlevé la peau. Faites-le cuire à la vapeur, c'est un mode de cuisson très sain.
Il y a plusieurs façons de faire cuire vos aliments.
Vous pouvez trouver sur Internet des recettes de cuisine délicieuses et en même temps qui feront baisser votre taux de cholestérol.
Il n'est jamais trop tard pour modifier votre mode de vie, afin de vivre plus sainement et plus longtemps.
Alors surveillez votre alimentation dès aujourd'hui !
http://www.baisser-le-cholesterol.com/cholesterol.html
À propos de l'auteur :
Avez-vous trop de cholesterol ? Cherchez-vous à le faire baisser ?
Si c'est le cas, et si vous ne savez pas comment faire vous en débarrasser, alors inscrivez-vous gratuitement pour recevoir des informations et des conseils.
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mercredi 9 mars 2011
Mincir avec la chrono nutrition
La chrononutrition a été élaborée en 1986 par le Docteur Alain Delabos. Cette méthode vous permet de perdre du poids sans vous priver : vous pouvez consommer tous les aliments habituellement interdits dans les régimes classiques, mais au bon moment. Car tout aliment est bénéfique s'il est consommé en respectant l'horloge biologique du corps.
Exemple de menu type :
Le petit déjeuner doit être le plus nourrissant possible, car c'est grâce à ce que vous consommerez à ce moment-là que votre organisme va commencer son travail quotidien de reconstruction cellulaire.
Le déjeuner doit être riche en protéine animale afin de maintenir nos muscles dans le meilleur état possible et recharger nos batteries.
Le goûter doit être pris quand vous ressentez une sensation de faim accompagnée d'une légère fatigue. Vous pouvez manger du chocolat et des fruits en quantité raisonnable.
Le diner doit être léger et ne doit pas être pris trop tard.
En mettant en application les principes de la chrononutrition, vous obtiendrez des résultats visibles sur le long terme. Vous aurez une silhouette bien proportionnée et vous serez en meilleure santé.
À propos de l'auteur :
Editeur du livre "Les clefs d'un amincissement facile, économique et délicieux" de John Ellis.
Vous pouvez obtenir votre exemplaire gratuitement sur:
http://www.mincir-perdre-poids.com
Exemple de menu type :
Le petit déjeuner doit être le plus nourrissant possible, car c'est grâce à ce que vous consommerez à ce moment-là que votre organisme va commencer son travail quotidien de reconstruction cellulaire.
Le déjeuner doit être riche en protéine animale afin de maintenir nos muscles dans le meilleur état possible et recharger nos batteries.
Le goûter doit être pris quand vous ressentez une sensation de faim accompagnée d'une légère fatigue. Vous pouvez manger du chocolat et des fruits en quantité raisonnable.
Le diner doit être léger et ne doit pas être pris trop tard.
En mettant en application les principes de la chrononutrition, vous obtiendrez des résultats visibles sur le long terme. Vous aurez une silhouette bien proportionnée et vous serez en meilleure santé.
À propos de l'auteur :
Editeur du livre "Les clefs d'un amincissement facile, économique et délicieux" de John Ellis.
Vous pouvez obtenir votre exemplaire gratuitement sur:
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mardi 8 mars 2011
L'importance d'une alimentation riche en acide folique pendant la grossesse
«Mangez au moins 400 mcg d'acide folique et 23 mg de fer par jour et tout ira comme sur des roulettes!»
Cette phrase, plusieurs femmes l'entendent dans le bureau du médecin, mais sans savoir vraiment ce qu'est l'acide folique et les bénéfices que cela provoquent sur la grossesse et le foetus.
En fait, tout professionnel de la santé vous diront à quel point il est important de consommer des aliments riches en fer et en acide folique quotidiennement, afin de prévenir l'anémie chez la femme et/ou le foetus ou encore la Spina Bifida, une maladie infantile qui déforme la colonne vertébrale, le crâne ou le cerveau de l'enfant. Ces malformations permanentes peuvent causer la mort prématurée de l'enfant.
Pour être en mesure de consommer à chaque jour, une quantité acceptable de fer et d'acide folique, la femme devra prendre au moins 2 collations par jour, car en mangeant uniquement 3 repas par jours, elle risque de ne pas pouvoir combler tout les besoins en vitamines et minéraux pour le développement de l'enfant.
Les collations qu'une femme enceinte peut prendre varie beaucoup de son appétit et de ses portions au moment des repas.
Par contre, si elle ressent toujours la faim, il est important qu'elle consomme une collation qui comprend des protéines avec des glucides.
Si elle souhaite avoir une collation contenant du fer et/ou de l'acide folique afin d'atteindre la dose recommandée, elle peut consommer des amandes, un bol de gruau prêt à servir ou des céréales.
En plus de combler ses besoins énergétiques à elle et de son foetus, les collations permettent de diminuer les nausées, d'avoir un niveau constant en énergie, de régulariser la glycémie et d'avoir un plus grand contrôle au moment des
repas.
Néanmoins, si une femme enceinte ne ressent pas le besoin de prendre des collations (car ses repas sont assez nutritifs et équilibrés), mais qu'elle craint de ne pas consommer suffisamment de fer et d'acide folique, elle pourra alors en parler avec son médecin ou tout autre expert en nutrition dans le but d'obtenir leur approbation pour l'utilisation de suppléments en vitamines et minéraux.
À propos de l'auteur :
Roxanne est l'auteure de cet article.
Visitez mon blog pour obtenir une liste complète d'aliments riche en acide folique.
Cette phrase, plusieurs femmes l'entendent dans le bureau du médecin, mais sans savoir vraiment ce qu'est l'acide folique et les bénéfices que cela provoquent sur la grossesse et le foetus.
En fait, tout professionnel de la santé vous diront à quel point il est important de consommer des aliments riches en fer et en acide folique quotidiennement, afin de prévenir l'anémie chez la femme et/ou le foetus ou encore la Spina Bifida, une maladie infantile qui déforme la colonne vertébrale, le crâne ou le cerveau de l'enfant. Ces malformations permanentes peuvent causer la mort prématurée de l'enfant.
Pour être en mesure de consommer à chaque jour, une quantité acceptable de fer et d'acide folique, la femme devra prendre au moins 2 collations par jour, car en mangeant uniquement 3 repas par jours, elle risque de ne pas pouvoir combler tout les besoins en vitamines et minéraux pour le développement de l'enfant.
Les collations qu'une femme enceinte peut prendre varie beaucoup de son appétit et de ses portions au moment des repas.
Par contre, si elle ressent toujours la faim, il est important qu'elle consomme une collation qui comprend des protéines avec des glucides.
Si elle souhaite avoir une collation contenant du fer et/ou de l'acide folique afin d'atteindre la dose recommandée, elle peut consommer des amandes, un bol de gruau prêt à servir ou des céréales.
En plus de combler ses besoins énergétiques à elle et de son foetus, les collations permettent de diminuer les nausées, d'avoir un niveau constant en énergie, de régulariser la glycémie et d'avoir un plus grand contrôle au moment des
repas.
Néanmoins, si une femme enceinte ne ressent pas le besoin de prendre des collations (car ses repas sont assez nutritifs et équilibrés), mais qu'elle craint de ne pas consommer suffisamment de fer et d'acide folique, elle pourra alors en parler avec son médecin ou tout autre expert en nutrition dans le but d'obtenir leur approbation pour l'utilisation de suppléments en vitamines et minéraux.
À propos de l'auteur :
Roxanne est l'auteure de cet article.
Visitez mon blog pour obtenir une liste complète d'aliments riche en acide folique.
lundi 7 mars 2011
Retrouvez votre Bien Etre digestif dès aujourd'hui!
Retrouvez votre Bien Etre digestif dès aujourd'hui !
Vous vous sentez ballonné ? Vous êtes fatigué ? Votre système digestif ne suit plus ? ...
Prenez les choses en mains et procédez par étape.
1. Simplifiez votre alimentation
Le processus de digestion nécessite beaucoup d'énergie et de nutriments. Plus votre repas est lourd, plus vous sentez la fatigue pendant la digestion. Les repas copieux sont un vrai cauchemar pour votre système digestif !
Il est donc conseillé de manger des repas plus simples, à intervalles plus réguliers au cours de la journée.
Une solution ? Un shake-repas Formula 1(boisson nutritionnelle - simple et rapide)
2. Augmentez votre consommation en nutriments essentiels
Il est beaucoup plus difficile de digérer les aliments transformés ainsi que les produits à base de sucres ou de farines raffinés. Ces produits sont également très pauvres en nutriments, ce qui a une répercussion sur votre système digestif.
Pour l'aider à mieux fonctionner, manger plus d'aliments complets, de fruits et de légumes frais de saison.
Vous pouvez également ajouter un de nos compléments alimentaires riche en vitamines et minéraux pour un meilleur équilibre : Formula 2 (complexe multi vitaminé)
3. Mangez plus de fibres
Les repas vite prêts, les plats « traiteur »…sont bien souvent transformés, trop riches, trop salés et par contre, ils manquent en général de fibres, ce qui favorise souvent ballonnements et constipation. A nouveau, les fruits, les légumes frais ou séchés peuvent venir en aide à votre système digestif. On trouve des fibres solubles dans le son, l'avoine, le seigle, les légumes secs, les fruits et légumes. Elles « nettoient » votre tube digestif et participent au ralentissement de l'absorption du glucose pour vous assurer une vitalité plus constante.
Vous n'êtes pas un grand consommateur de ces aliments ? Pas de problème, pensez à notre Formule Herbes et Fibres au Calcium ou encore.
4. Mangez plus de frais
Notre rythme de vie est très intense, le stress auquel nous devons faire face chaque jour fait que certains d'entre nous consomment trop de thé, de café ou d'alcool. Ces boissons déshydratent notre corps, ce qui ralentit la digestion et met sous pression notre foie et nos reins. Fort heureusement, les aliments qui contiennent de l'eau sont nombreux, et tout particulièrement les produits frais.
Alors n'hésitez pas à remplir votre assiette de salades ou de légumes frais et faites- vous plaisir avec un petit déjeuner à base de fruits. Bien hydraté, l'organisme élimine plus facilement les toxines. C'est la raison pour laquelle il est recommandé de boire 6 à 8 grands verres d'eau par jour.
Aromatisez-la avec notre Concentré d'Aloe Végétal qui est un apaisant du système digestif.
5. Plus de régularité
L'estomac secrète des sucs gastriques à intervalles réguliers. Si l'estomac contient peu ou pas d'aliments, ces sucs sont transformés en acides nuisibles dont vous avez déjà fait les frais lorsque vous avez « faim » ! Pour respecter le rythme biologique, il est important de manger toutes les 4 heures, ce qui réduit considérablement les sautes d'humeur, les fringales et les baisses d'énergie.
Si vous avez besoin d'un encas, préférez nos délicieuses Barres aux protéines ou nos sachets de graines de soja grillées.
6. Moins de stress
Le stress et les émotions qui y sont liées peuvent activer une sécrétion d'hormones et la digestion est provisoirement abandonnée pour préparer le corps à la « réaction fight or flight »
Il est donc parfaitement inutile de manger quand vous êtes en colère, vexé ou sous pression.
Mangez moins vite. Mastiquer les aliments aide à satisfaire l'appétit. En même temps, la salive lubrifie les aliments et décompose déjà les glucides. Les personnes qui s'accordent peu de temps pour manger sont en général de gros mangeurs et allongent le processus de digestion, donc digère moins bien. Alors pensez-y !
La règle est simple : Soyez détendu lorsque vous mangez et aidez votre corps avec la boisson au Concentré d'Aloe végétal et notre complément Tang Kuei.
7. Et pour terminer, savourez votre repas
Si vous avez l'intention de prendre soin de votre système digestif dès maintenant, gardez ceci à l'esprit : « Je suis ce que je mange ».
Préparez vos repas avec attention et soins. Un bon repas doit satisfaire vos papilles mais aussi être agréable à la vue ! Mais ce n'est pas tout !
Prenez le temps de le savourer, cela fait tellement plaisir !
Mincir avec la chrono nutrition
La chrononutrition a été élaborée en 1986 par le Docteur Alain Delabos. Cette méthode vous permet de perdre du poids sans vous priver : vous pouvez consommer tous les aliments habituellement interdits dans les régimes classiques, mais au bon moment. Car tout aliment est bénéfique s'il est consommé en respectant l'horloge biologique du corps.
Exemple de menu type :
Le petit déjeuner doit être le plus nourrissant possible, car c'est grâce à ce que vous consommerez à ce moment-là que votre organisme va commencer son travail quotidien de reconstruction cellulaire.
Le déjeuner doit être riche en protéine animale afin de maintenir nos muscles dans le meilleur état possible et recharger nos batteries.
Le goûter doit être pris quand vous ressentez une sensation de faim accompagnée d'une légère fatigue. Vous pouvez manger du chocolat et des fruits en quantité raisonnable.
Le diner doit être léger et ne doit pas être pris trop tard.
En mettant en application les principes de la chrononutrition, vous obtiendrez des résultats visibles sur le long terme. Vous aurez une silhouette bien proportionnée et vous serez en meilleure santé.
À propos de l'auteur :
Editeur du livre "Les clefs d'un amincissement facile, économique et délicieux" de John Ellis.
Vous pouvez obtenir votre exemplaire gratuitement sur:
http://www.mincir-perdre-poids.com
Exemple de menu type :
Le petit déjeuner doit être le plus nourrissant possible, car c'est grâce à ce que vous consommerez à ce moment-là que votre organisme va commencer son travail quotidien de reconstruction cellulaire.
Le déjeuner doit être riche en protéine animale afin de maintenir nos muscles dans le meilleur état possible et recharger nos batteries.
Le goûter doit être pris quand vous ressentez une sensation de faim accompagnée d'une légère fatigue. Vous pouvez manger du chocolat et des fruits en quantité raisonnable.
Le diner doit être léger et ne doit pas être pris trop tard.
En mettant en application les principes de la chrononutrition, vous obtiendrez des résultats visibles sur le long terme. Vous aurez une silhouette bien proportionnée et vous serez en meilleure santé.
À propos de l'auteur :
Editeur du livre "Les clefs d'un amincissement facile, économique et délicieux" de John Ellis.
Vous pouvez obtenir votre exemplaire gratuitement sur:
http://www.mincir-perdre-poids.com
dimanche 6 mars 2011
Comment maigrir vite - le régime alimentaire pour perdre du poids rapidement
Les nouveaux régimes alimentaires pour perdre rapidement du poids ne sont pas vraiment des régimes, mais plutôt une alimentation équilibrée.
Qu'est-ce que cela signifie? Tout simplement, c'est un régime particulier que vous pourrez continuer à suite toute votre vie sans trop de difficulté.
Dans cet article, nous allons étudier deux méthodes de régime qui suivent une règle d'or : vous ne serez jamais affamé si vous suivez ces méthodes de régime.
Volumétrique
Un régime alimentaire volumétrique est l'un des « régimes » les plus efficaces d'après les derniers sondages car ce régime est celui qui produit le meilleur résultat en ce qui concerne la perde de poids en 6 mois. Ce type de régime consiste à manger plus de nourriture à base d'eau et donne la sensation d'être rassasié. Une fois que vous aurez l'habitude de manger ce type de nourriture, vous allez continuer à garder ce type de régime toute votre vie. Suivre ce type de régime va vous montrer comment maigrir à coup sûr.
Régime alimentaire peu en glucide
Connaissez-vous les articles qui concernent les régimes sans glucides appelé Atkins? Dans un livre récent qui explique pourquoi nous grossissons, un journaliste de santé renommé explique qu'une consommation excessive de glucides peut entrainer l'obésité.
De plus cette personne explique aussi que les problèmes de santé sont liés à ce que nous mangeons – une trop grosse quantité de glucide. Un exemple pour expliquer le cas : les risques du cancer du sein pour une femme japonaise vivant au Japon est très faible. Mais quand une femme japonaise immigre aux États-Unis, dans deux générations, les risques du cancer sont identiques à la population aux États-Unis. La seule explication à cela est due au fait au régime alimentaire.
C'est pourquoi un régime alimentaire faible en glucide, et non pas sans glucide, peut être un bon choix pour garder la santé tout en maigrissant.
À propos de l'auteur :
Vous pouvez aussi lire un article qui traite sur la manière de maigrir vite du même auteur
Qu'est-ce que cela signifie? Tout simplement, c'est un régime particulier que vous pourrez continuer à suite toute votre vie sans trop de difficulté.
Dans cet article, nous allons étudier deux méthodes de régime qui suivent une règle d'or : vous ne serez jamais affamé si vous suivez ces méthodes de régime.
Volumétrique
Un régime alimentaire volumétrique est l'un des « régimes » les plus efficaces d'après les derniers sondages car ce régime est celui qui produit le meilleur résultat en ce qui concerne la perde de poids en 6 mois. Ce type de régime consiste à manger plus de nourriture à base d'eau et donne la sensation d'être rassasié. Une fois que vous aurez l'habitude de manger ce type de nourriture, vous allez continuer à garder ce type de régime toute votre vie. Suivre ce type de régime va vous montrer comment maigrir à coup sûr.
Régime alimentaire peu en glucide
Connaissez-vous les articles qui concernent les régimes sans glucides appelé Atkins? Dans un livre récent qui explique pourquoi nous grossissons, un journaliste de santé renommé explique qu'une consommation excessive de glucides peut entrainer l'obésité.
De plus cette personne explique aussi que les problèmes de santé sont liés à ce que nous mangeons – une trop grosse quantité de glucide. Un exemple pour expliquer le cas : les risques du cancer du sein pour une femme japonaise vivant au Japon est très faible. Mais quand une femme japonaise immigre aux États-Unis, dans deux générations, les risques du cancer sont identiques à la population aux États-Unis. La seule explication à cela est due au fait au régime alimentaire.
C'est pourquoi un régime alimentaire faible en glucide, et non pas sans glucide, peut être un bon choix pour garder la santé tout en maigrissant.
À propos de l'auteur :
Vous pouvez aussi lire un article qui traite sur la manière de maigrir vite du même auteur
samedi 5 mars 2011
Manger avant de se coucher fait-il grossir?
Il est tard, l'heure du sommeil approche mais il y a une chose...Vous avez faim. Vous avez faim mais vous avez peur que ces calories ne se stockent dans votre estomac et ne vous fassent grossir.
On se dit souvent que les calories absorbées avant de se coucher ne seront sûrement pas dépensées et conséquemment qu'elles nous feront grossir... Bonne nouvelle, l'organisme ne différencie pas les périodes de la journée. Par exemple, que vous buviez un verre de lait le matin ou le soir, votre organisme absorbe 120 calories, qu'il va digérer et mettre en réserve comme il le ferait avec toutes celles qui seront consommées durant la journée. Ce qui revient à dire que les calories mangées juste avant le coucher ne nous feront pas plus grossir!
C'est donc le total des calories absorbées durant la journée qui fera grossir et non le moment où on les consomme. Ceci dit, les calories que l'on consomme avant de se coucher sont souvent superflues et mangées par gourmandise plutôt que par faim réelle. Nous nous tournons plus facilement vers les chips, les cookies, le chocolat, etc. Si vous avez de la difficulté à vous endormir, évitez de manger 2-3h avant d'aller vous coucher et ne mangez ni trop riche ni trop lourd. Si vous avez déjà l'habitude de bien dormir avec quelque chose dans l'estomac, allez-y, soulager sa faim peut aussi vous aider à bien dormir sans vous faire grossir.
Un truc est de ne pas manger jusqu'à ce que votre ventre soit rempli mais jusqu'à ce que la sensation de faim ne disparaisse.
Mangez léger. Voici de bonnes suggestions: du poisson et des légumes vapeur, une rôtie de blé entier avec de la confiture sans sucre ajouté ou des fruits mélangés avec du yaourt. Tout autre sucre lent fera aussi l'affaire.
Finalement, faites aussi attention aux portions. Si vous avez mangé à midi et ne remangez qu'à 20h-21h le soir, vous aurez tendance à vouloir compenser et à trop manger. Le métabolisme
aura été ralentit par cette longue période de jeûne et stockera plus facilement les calories dans les réserves de graisses.
Mangez des céréales… de bonnes céréales
Tout le monde connaît les céréales, surtout celles du petit-déjeuner, recommandées, surtout par les publicitaires, pour les enfants. Mais, ce n'est pas de celles-ci dont je vais parler. En effet, ces dernières sont bien souvent beaucoup trop raffinées et beaucoup trop sucrées pour être totalement exemptes de défauts.
Non, ce dont je vais vous parler, ce sont des bonnes céréales, celles qui sont recommandées par les nutritionnistes les plus sérieux et qui vous apportent santé et bien-être. Celles qui sont consommées depuis des millénaires, dans de nombreux pays.
Tout le monde sait que les maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires, l'obésité, le diabète, l'arthrose, le cholestérol, certains cancers mêmes, etc. sont dus à une alimentation trop riche en sucre, en sel, en graisse et trop pauvre en fibres, en vitamines et oligo-éléments.
Or, il s'avère que les céréales regroupent toutes ces vertus pour rééquilibrer votre alimentation et pour prévenir les maladies.
En effet, elles apportent des protéines végétales, des sucres lents, des vitamines, des fibres et sont pauvres en lipides.
C'est une mine de protéines, d'acides aminés indispensables. Elles contiennent des acides gras insaturés dont les incontournables oméga 3, des minéraux comme le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le zinc, le calcium, etc.
Ainsi, en prenant l'habitude de les consommer, vous diminuerez l'apport dans votre organisme de graisses et protéines animales, de sucres raffinés, ce qui diminuera inévitablement les risques des maladies énoncées précédemment.
Avec les céréales, vous retrouverez la forme et vous la conserverez. Pour que cela soit efficace, vous devez en consommer de différentes sortes, très régulièrement, pourquoi pas tous les jours, tout en diminuant votre consommation de viande, de sucres…
Préférez les céréales complètes qui n'ont pas subi de transformations, de raffinage. Ces derniers ont pour vilain défaut d'éliminer les fibres.
Rassurez-vous, il n'est pas difficile de manger souvent des céréales : leur préparation est simple et surtout variée.
En France, vous pouvez trouver très facilement une multitude de céréales : le blé, le riz, le seigle, l'orge, l'avoine, le maïs, le millet, le quinoa, le sarrasin, l'épeautre, etc. Certains industriels bios font des mélanges de céréales tout à fait savoureux. Il existe même des plaques de chocolat noir au quinoa, tout à fait exquis, de quoi allier santé et plaisir.
Maintenant, vous pouvez trouver partout des céréales ayant subi un minimum de transformations. Ainsi, vous pouvez acheter sans problème en grandes surfaces du riz complet, des pâtes complètes, du germe de blé, du boulgour, du quinoa, des galettes de sarrasin, etc.
Vous pouvez même trouver dans les rayons bios des plats avec des céréales tout prêt à déguster, à dorer, à cuisiner : galettes, croquettes, palets, boulgour précuit, soupes, salades, pain, en accompagnement de tofu, de légumes, etc.
Vous pouvez également cuisiner vous-même des céréales : le riz complet en rizotto, le boulgour ou le quinoa en taboulé, les galettes de sarrasin en crêpes complètes avec œuf, jambon cru, gruyère râpé, des croquettes faites maison, votre propre pain aux céréales complètes, etc.
Il y a tellement de variétés, de goûts différents que lorsque vous y aurez goûté, vous n'aurez qu'une envie c'est d'y retourner pour goûter d'autres céréales.
Non seulement votre palais appréciera mais votre corps vous remerciera !
À propos de l'auteur :
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
Vous êtes stressé ? Vous avez une peau qui vieillit prématurément ? Vous avez une baisse d'énergie ? Vous voulez vous prémunir contre les maladies cardio-vasculaires ? Vous êtes sujet au cholestérol ? Vous avez de l'arthrose ?
Allez vite télécharger le nouvel ouvrage GRATUIT le « Guide d'Initiation à La Santé Au Naturel, Volume 2 » sur le site Abond@nce Editions, http://www.abondance-editions.com
Non, ce dont je vais vous parler, ce sont des bonnes céréales, celles qui sont recommandées par les nutritionnistes les plus sérieux et qui vous apportent santé et bien-être. Celles qui sont consommées depuis des millénaires, dans de nombreux pays.
Tout le monde sait que les maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires, l'obésité, le diabète, l'arthrose, le cholestérol, certains cancers mêmes, etc. sont dus à une alimentation trop riche en sucre, en sel, en graisse et trop pauvre en fibres, en vitamines et oligo-éléments.
Or, il s'avère que les céréales regroupent toutes ces vertus pour rééquilibrer votre alimentation et pour prévenir les maladies.
En effet, elles apportent des protéines végétales, des sucres lents, des vitamines, des fibres et sont pauvres en lipides.
C'est une mine de protéines, d'acides aminés indispensables. Elles contiennent des acides gras insaturés dont les incontournables oméga 3, des minéraux comme le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le zinc, le calcium, etc.
Ainsi, en prenant l'habitude de les consommer, vous diminuerez l'apport dans votre organisme de graisses et protéines animales, de sucres raffinés, ce qui diminuera inévitablement les risques des maladies énoncées précédemment.
Avec les céréales, vous retrouverez la forme et vous la conserverez. Pour que cela soit efficace, vous devez en consommer de différentes sortes, très régulièrement, pourquoi pas tous les jours, tout en diminuant votre consommation de viande, de sucres…
Préférez les céréales complètes qui n'ont pas subi de transformations, de raffinage. Ces derniers ont pour vilain défaut d'éliminer les fibres.
Rassurez-vous, il n'est pas difficile de manger souvent des céréales : leur préparation est simple et surtout variée.
En France, vous pouvez trouver très facilement une multitude de céréales : le blé, le riz, le seigle, l'orge, l'avoine, le maïs, le millet, le quinoa, le sarrasin, l'épeautre, etc. Certains industriels bios font des mélanges de céréales tout à fait savoureux. Il existe même des plaques de chocolat noir au quinoa, tout à fait exquis, de quoi allier santé et plaisir.
Maintenant, vous pouvez trouver partout des céréales ayant subi un minimum de transformations. Ainsi, vous pouvez acheter sans problème en grandes surfaces du riz complet, des pâtes complètes, du germe de blé, du boulgour, du quinoa, des galettes de sarrasin, etc.
Vous pouvez même trouver dans les rayons bios des plats avec des céréales tout prêt à déguster, à dorer, à cuisiner : galettes, croquettes, palets, boulgour précuit, soupes, salades, pain, en accompagnement de tofu, de légumes, etc.
Vous pouvez également cuisiner vous-même des céréales : le riz complet en rizotto, le boulgour ou le quinoa en taboulé, les galettes de sarrasin en crêpes complètes avec œuf, jambon cru, gruyère râpé, des croquettes faites maison, votre propre pain aux céréales complètes, etc.
Il y a tellement de variétés, de goûts différents que lorsque vous y aurez goûté, vous n'aurez qu'une envie c'est d'y retourner pour goûter d'autres céréales.
Non seulement votre palais appréciera mais votre corps vous remerciera !
À propos de l'auteur :
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
Vous êtes stressé ? Vous avez une peau qui vieillit prématurément ? Vous avez une baisse d'énergie ? Vous voulez vous prémunir contre les maladies cardio-vasculaires ? Vous êtes sujet au cholestérol ? Vous avez de l'arthrose ?
Allez vite télécharger le nouvel ouvrage GRATUIT le « Guide d'Initiation à La Santé Au Naturel, Volume 2 » sur le site Abond@nce Editions, http://www.abondance-editions.com
vendredi 4 mars 2011
Manger avant de se coucher fait-il grossir?
Il est tard, l'heure du sommeil approche mais il y a une chose...Vous avez faim. Vous avez faim mais vous avez peur que ces calories ne se stockent dans votre estomac et ne vous fassent grossir.
On se dit souvent que les calories absorbées avant de se coucher ne seront sûrement pas dépensées et conséquemment qu'elles nous feront grossir... Bonne nouvelle, l'organisme ne différencie pas les périodes de la journée. Par exemple, que vous buviez un verre de lait le matin ou le soir, votre organisme absorbe 120 calories, qu'il va digérer et mettre en réserve comme il le ferait avec toutes celles qui seront consommées durant la journée. Ce qui revient à dire que les calories mangées juste avant le coucher ne nous feront pas plus grossir!
C'est donc le total des calories absorbées durant la journée qui fera grossir et non le moment où on les consomme. Ceci dit, les calories que l'on consomme avant de se coucher sont souvent superflues et mangées par gourmandise plutôt que par faim réelle. Nous nous tournons plus facilement vers les chips, les cookies, le chocolat, etc. Si vous avez de la difficulté à vous endormir, évitez de manger 2-3h avant d'aller vous coucher et ne mangez ni trop riche ni trop lourd. Si vous avez déjà l'habitude de bien dormir avec quelque chose dans l'estomac, allez-y, soulager sa faim peut aussi vous aider à bien dormir sans vous faire grossir.
Un truc est de ne pas manger jusqu'à ce que votre ventre soit rempli mais jusqu'à ce que la sensation de faim ne disparaisse.
Mangez léger. Voici de bonnes suggestions: du poisson et des légumes vapeur, une rôtie de blé entier avec de la confiture sans sucre ajouté ou des fruits mélangés avec du yaourt. Tout autre sucre lent fera aussi l'affaire.
Finalement, faites aussi attention aux portions. Si vous avez mangé à midi et ne remangez qu'à 20h-21h le soir, vous aurez tendance à vouloir compenser et à trop manger. Le métabolisme
aura été ralentit par cette longue période de jeûne et stockera plus facilement les calories dans les réserves de graisses.
À propos de l'auteur :
Janic F. Lessard est un auteur, coach et motivateur. Il est spécialiste de nutrition et d'activité physique depuis 2003.
Vous pouvez joindre le courrier des lecteurs à l'adresse suivante:
www.poids-minceur.com
On se dit souvent que les calories absorbées avant de se coucher ne seront sûrement pas dépensées et conséquemment qu'elles nous feront grossir... Bonne nouvelle, l'organisme ne différencie pas les périodes de la journée. Par exemple, que vous buviez un verre de lait le matin ou le soir, votre organisme absorbe 120 calories, qu'il va digérer et mettre en réserve comme il le ferait avec toutes celles qui seront consommées durant la journée. Ce qui revient à dire que les calories mangées juste avant le coucher ne nous feront pas plus grossir!
C'est donc le total des calories absorbées durant la journée qui fera grossir et non le moment où on les consomme. Ceci dit, les calories que l'on consomme avant de se coucher sont souvent superflues et mangées par gourmandise plutôt que par faim réelle. Nous nous tournons plus facilement vers les chips, les cookies, le chocolat, etc. Si vous avez de la difficulté à vous endormir, évitez de manger 2-3h avant d'aller vous coucher et ne mangez ni trop riche ni trop lourd. Si vous avez déjà l'habitude de bien dormir avec quelque chose dans l'estomac, allez-y, soulager sa faim peut aussi vous aider à bien dormir sans vous faire grossir.
Un truc est de ne pas manger jusqu'à ce que votre ventre soit rempli mais jusqu'à ce que la sensation de faim ne disparaisse.
Mangez léger. Voici de bonnes suggestions: du poisson et des légumes vapeur, une rôtie de blé entier avec de la confiture sans sucre ajouté ou des fruits mélangés avec du yaourt. Tout autre sucre lent fera aussi l'affaire.
Finalement, faites aussi attention aux portions. Si vous avez mangé à midi et ne remangez qu'à 20h-21h le soir, vous aurez tendance à vouloir compenser et à trop manger. Le métabolisme
aura été ralentit par cette longue période de jeûne et stockera plus facilement les calories dans les réserves de graisses.
À propos de l'auteur :
Janic F. Lessard est un auteur, coach et motivateur. Il est spécialiste de nutrition et d'activité physique depuis 2003.
Vous pouvez joindre le courrier des lecteurs à l'adresse suivante:
www.poids-minceur.com
jeudi 3 mars 2011
Faut-il manger trois repas par jour
Ce ne sont pas tous les diététiciens qui s'entendent à ce sujet. Certains affirment que le fait de manger plusieurs petits repas au cours de la même journée aide à garder notre métabolisme "actif" plus longtemps, ce qui aurait comme conséquence d'augmenter le nombre de calories brulés.
Ceux qui prétendent que cette théorie est vrai, affirment que le fait de manger trois repas par jour, a un effet néfaste sur la perte de poids ou encore, sur le maintien d'un poids santé.
Selon eux, lorsque vous n'avez pas mangé depuis quelques heures (disons vers la fin de l'après-midi), votre corps croira qu'il y pénurie de nourriture et de façon instinctive, il commencera à stocker le plus possible les calories ingérés sous forme de réserves d'énergie qui sont bien entendu, de la masse graisseuse.
À première vu, le fait de manger 5 ou 6 petits repas dans le but de maintenir notre métabolisme stimulé peut paraître tout à fait logique. C'est d'ailleurs la pierre angulaire de nombreux e-book sur la perte de poids qui sont vendu sur le web. Néanmoins, rien ne prouve clairement que cette façon d'alterner les repas soit la solution miracle qui vous fera perdre vos kilos superflus.
Ce qui fait vraiment toute une différence, ce n'est pas l'heure à laquelle vous manger, mais c'est plutôt le type d'aliment que vous intégrez dans votre assiette. Faites attention de ne pas croire à tout ce que l'on vous raconte, dans le seul but de vous convaincre d'acheter un e-book sur la perte de poids.
Ceux qui prétendent que cette théorie est vrai, affirment que le fait de manger trois repas par jour, a un effet néfaste sur la perte de poids ou encore, sur le maintien d'un poids santé.
Selon eux, lorsque vous n'avez pas mangé depuis quelques heures (disons vers la fin de l'après-midi), votre corps croira qu'il y pénurie de nourriture et de façon instinctive, il commencera à stocker le plus possible les calories ingérés sous forme de réserves d'énergie qui sont bien entendu, de la masse graisseuse.
À première vu, le fait de manger 5 ou 6 petits repas dans le but de maintenir notre métabolisme stimulé peut paraître tout à fait logique. C'est d'ailleurs la pierre angulaire de nombreux e-book sur la perte de poids qui sont vendu sur le web. Néanmoins, rien ne prouve clairement que cette façon d'alterner les repas soit la solution miracle qui vous fera perdre vos kilos superflus.
Ce qui fait vraiment toute une différence, ce n'est pas l'heure à laquelle vous manger, mais c'est plutôt le type d'aliment que vous intégrez dans votre assiette. Faites attention de ne pas croire à tout ce que l'on vous raconte, dans le seul but de vous convaincre d'acheter un e-book sur la perte de poids.
mercredi 2 mars 2011
Les fruits pour maigrir (partie 2)
Dans le précédant article Les fruits pour maigrir, j'ai démystifié certaines fausses croyances en ce qui a trait aux fruits et à l'amaigrissement. En effet, aucun fruit ne peut nous faire maigrir mais par contre, ils s'incluent très bien à un régime sain quand on veut maigrir. Finalement, j'ai démontré pourquoi les cûres de fruits ne pouvaient nous faire maigrir. On ne peut nettoyer l'organisme de façon artificielle et ces régimes sont si déprivatifs de calories qu'ils entraînent une perte d'eau et une fonte de masse musculaire plutôt que de gras.
Pour maigrir, il suffit de bien manger et de pratiquer une activité physique régulière. Pour commencer, de bonnes habitudes alimentaires sont la clé.
AUGMENTEZ VOTRE CONSOMMATION DE FRUITS POUR MAIGRIR
Pour maigrir, tentez de consommer au moins 5-10 fruits et légumes par jour dont 3 fruits. Trois fruits est l'IDÉAL mais deux est un MINIMUM.
PRIVILÉGIEZ LES FRUITS AUX JUS DE FRUITS
Les jus de fruits ont souvent été transformés. La pelure des fruits enlevée, il ne contiennent pas de fibres et moins de vitamines et minéraux que les fruits entiers.
À QUEL MOMENT MANGER VOS FRUITS
De préférence en matinée. En manger un au petit-déjeuner, un ou deux en collation (a.m. ou p.m.) et l'autre comme dessert (ex. fruits en conserve) ou dans la soirée pour remplacer chips et chocolat. Les bananes sont très sucrées alors les manger au petit-déjeuner idéalement.
COMMENT CHOISIR SES FRUITS
La variété des couleurs des fruits est la clé pour maigrir. Chaque couleur différente contient une variété différente de photochimiques. Alors allez-y, mettez de la couleur dans votre assiette!: Ex. Brocolis, piment jaune, oignons, etc.
De plus, la variété des couleurs ne sera pas seulement bénéfique pour vous, elle rendra le repas plus joli et appétissant!
Vous allez dire : mais pourquoi donc je ferais ça??
Si la nourriture est fraîche et attrayante, qu'elle goûte bon, vous serez plus enclins à l'apprécier et ainsi à en manger encore et encore.
Maigrir sera ainsi plus agréable….
CONSTRUISEZ VOTRE ARC-EN-CIEL
Nous avons tous entendu parler des bénéfices des antioxydants. Pour maigrir et en avoir en abondance, privilégiez les bleuets et les prunes par exemple. Vous pouvez littéralement manger un arc-en-ciel chaque jour.
Comment?
Vous avez juste à penser aux couleurs qui composent l'arc-en-ciel et choisir un fruit qui correspond à chaque couleur: rouge, orange, jaune, vert, bleu et mauve.
À l'épicerie, achetez au moins 5 variétés différentes de fruits : qu'ils soient frais, congelés ou en conserve, toutes les méthodes sont bonnes pour en inclure!
Chaque jour, mangez 3 fruits en variant les couleurs et les saveurs. Ainsi, vous ne vous fatiguerez pas de la redondance de consommer toujours les mêmes fruits chaque jour!
Je vous donne des choix:
Rouge : Pommes, cerises
Orange : Oranges, nectarines
Jaune : bananes, ananas, poires
Vert : raisins verts, pommes vertes
Bleu : Bleuets
Mauve : Prunes
Bonne chance dans votre amaigrissement!
À propos de l'auteur :
Janic F. Lessard est un auteur, coach et motivateur. Il est spécialiste d'activité physique et nutrition depuis 2003.
http://www.poids-minceur.com
Pour maigrir, il suffit de bien manger et de pratiquer une activité physique régulière. Pour commencer, de bonnes habitudes alimentaires sont la clé.
AUGMENTEZ VOTRE CONSOMMATION DE FRUITS POUR MAIGRIR
Pour maigrir, tentez de consommer au moins 5-10 fruits et légumes par jour dont 3 fruits. Trois fruits est l'IDÉAL mais deux est un MINIMUM.
PRIVILÉGIEZ LES FRUITS AUX JUS DE FRUITS
Les jus de fruits ont souvent été transformés. La pelure des fruits enlevée, il ne contiennent pas de fibres et moins de vitamines et minéraux que les fruits entiers.
À QUEL MOMENT MANGER VOS FRUITS
De préférence en matinée. En manger un au petit-déjeuner, un ou deux en collation (a.m. ou p.m.) et l'autre comme dessert (ex. fruits en conserve) ou dans la soirée pour remplacer chips et chocolat. Les bananes sont très sucrées alors les manger au petit-déjeuner idéalement.
COMMENT CHOISIR SES FRUITS
La variété des couleurs des fruits est la clé pour maigrir. Chaque couleur différente contient une variété différente de photochimiques. Alors allez-y, mettez de la couleur dans votre assiette!: Ex. Brocolis, piment jaune, oignons, etc.
De plus, la variété des couleurs ne sera pas seulement bénéfique pour vous, elle rendra le repas plus joli et appétissant!
Vous allez dire : mais pourquoi donc je ferais ça??
Si la nourriture est fraîche et attrayante, qu'elle goûte bon, vous serez plus enclins à l'apprécier et ainsi à en manger encore et encore.
Maigrir sera ainsi plus agréable….
CONSTRUISEZ VOTRE ARC-EN-CIEL
Nous avons tous entendu parler des bénéfices des antioxydants. Pour maigrir et en avoir en abondance, privilégiez les bleuets et les prunes par exemple. Vous pouvez littéralement manger un arc-en-ciel chaque jour.
Comment?
Vous avez juste à penser aux couleurs qui composent l'arc-en-ciel et choisir un fruit qui correspond à chaque couleur: rouge, orange, jaune, vert, bleu et mauve.
À l'épicerie, achetez au moins 5 variétés différentes de fruits : qu'ils soient frais, congelés ou en conserve, toutes les méthodes sont bonnes pour en inclure!
Chaque jour, mangez 3 fruits en variant les couleurs et les saveurs. Ainsi, vous ne vous fatiguerez pas de la redondance de consommer toujours les mêmes fruits chaque jour!
Je vous donne des choix:
Rouge : Pommes, cerises
Orange : Oranges, nectarines
Jaune : bananes, ananas, poires
Vert : raisins verts, pommes vertes
Bleu : Bleuets
Mauve : Prunes
Bonne chance dans votre amaigrissement!
À propos de l'auteur :
Janic F. Lessard est un auteur, coach et motivateur. Il est spécialiste d'activité physique et nutrition depuis 2003.
http://www.poids-minceur.com
mardi 1 mars 2011
14 super-aliments pour votre santé
De récentes recherches alimentaires ont permis de découvrir 14 différents aliments riches en nutriments qui aident à garder ou retrouver une bonne santé globale. Baptisés «super aliments», ils ont tendance à avoir peu de calories, des niveaux élevés de vitamines et de minéraux, et beaucoup d'antioxydants qui combattent les maladies. Ce sont:
Haricots (légumineuses),
Les baies (myrtille en particulier
Le brocoli
Le thé vert
Les noix
Les oranges
La citrouille
Le saumon.
Le soja (sous ses formes fermentées uniquement)
Les épinards
La tomates
La dinde
Les grains entiers (riz, blé, orge, épeautre…)
Les flocons d'avoine
Le yaourt
Ce sont 14 aliments qui ont été particulièrement étudiés. Ce qui ne veux pas dire qu'il n'y en a pas d'autres. Par ailleurs, manger ces super aliments ne vous dispense pas d'une alimentation équilibrée.
Quoi qu'il en soit, ils peuvent aider à ralentir la progression et même à inverser les maladies comme l'hypertension, le diabète, la maladie d'Alzheimer et certaines formes de cancer..
Avec ces 14 aliments comme la base d'un régime alimentaire équilibré et solide, les programmes de perte de poids coûteux peuvent devenir une chose du passé dans votre vie.
Inversement, les mauvais effets d'une alimentation déséquilibrée sont nombreux et variés. On compte notamment : faible niveau d'énergie, sautes d'humeur, fatigue permanente, changements rapides de poids,se sentir mal à l'aise dans son corps… Ce sont quelques signes que votre alimentation est déséquilibrée.
Une alimentation déséquilibrée peut provoquer des problèmes avec l'entretien des tissus de l'organisme, la croissance et le développement, le cerveau et la fonction du système nerveux Ainsi que des problèmes avec les systèmes osseux et musculaires.
Les symptômes de la malnutrition sont le manque d'énergie, l'irritabilité, un affaiblissement du système immunitaire. Cela conduit à des rhumes fréquents ou à des allergies, et l'épuisement des minéraux qui peuvent déclencher une série de problèmes de santé comme l'anémie.
Et puisque corps et esprit sont reliés, dans un corps malsain vous risquez de nourrir des pensées pas très saines. Nourrissez votre corps avec ces super aliments et complétez avec d'autres nutriments et aliments frais et sains. Vous verrez que vous irez mentalement beaucoup mieux.
Beaucoup de régimes modernes basés sur les aliments préemballés tout prêts manquent cruellement de nombreuses vitamines et minéraux. Cela peut affecter nos capacités mentales et même causer, la confusion et le sentiment "d'être dans un brouillard" tout le temps.
Donc, ne tardez pas à consommer régulièrement ces super aliments.
Les fruits pour maigrir(1)
Pour maigrir, il est important de bien manger. Par contre, il est faux de croire que certains fruits nous feront maigrir plus que d'autres ou qu'ils auront la propriété d'accélérer l'amaigrissement. Aucun aliment n'a la propriété de nous faire maigrir, quel qu'il soit. La fameuse «soupe aux choux», le régime «Hollywood», le régime «pamplemousse», les ananas, le jus de citron ou même les fameuses baies d'açai ne nous font pas maigrir.
Dans le domaine de l'amaigrissement, il n'existe aucun produit miracle. Les cures de fruits ne nous feront pas maigrir. En plus d'être monotones et frustrants, ils provoqueront rapidement l'abandon du régime. Malgré qu'ils aient tous connu un certain succès médiatique quant à l'amaigrissement, ils provoquent des carences en protéines et lipides. Contenant très peu de calories à eux seuls, ils nous donneront l'illusion de maigrir (perte d'eau, fonte de masse musculaire) en très peu de temps mais ce poids sera inévitablement repris une fois revenu à l'alimentation normale.
VERITES :
- Il n'existe AUCUN fruit brûleur de graisses qui fait maigrir.
- On ne peut nettoyer son intérieur avec une cure de fruits. Par l'urine et les selles, le corps est déjà conçu pour éliminer ses déchets. Les cures et les désintoxications ne vous feront perdre que de l'eau en plus de faire fondre votre masse musculaire, sans que vous ayez maigri.
- À l'arrêt d'un quelconque régime de fruits, vous reprendrez tout le poids perdu avec l'effet yoyo.
POURQUOI MANGER DES FRUITS?
- Ils constituent une alternative délicieuse et peu coûteuse pour remplacer les aliments tout prêts, plus gras et plus sucrés/salés (tartes salées, biscuits, viennoiseries, pizza, croustilles, etc.)
- De par leur grand contenu en eau, ils ont une faible densité calorique et s'intègrent donc très bien à un régime hypocalorique, équilibré et personnalisé.
CONCLUSION :
Pour maigrir, mangez des fruits à profusion. Vous y trouverez des fibres, des vitames (A, C, B2, B6, beta-carotène) et des minéraux essentiels. Un fruit représente une excellente collation santé et un bon moyen pour bien manger. Certains mieux que d'autres et vous voudrez probablement les inclure à certains moments de la journée. Ainsi, maigrir n'aura jamais été aussi facile!
Vous aimeriez poser votre question à un expert et joindre le courrier des lecteurs?
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À propos de l'auteur :
Janic F. Lessard est un auteur, coach et motivateur. Il est spécialiste de nutrition et d'activité physique depuis 2003.
Dans le domaine de l'amaigrissement, il n'existe aucun produit miracle. Les cures de fruits ne nous feront pas maigrir. En plus d'être monotones et frustrants, ils provoqueront rapidement l'abandon du régime. Malgré qu'ils aient tous connu un certain succès médiatique quant à l'amaigrissement, ils provoquent des carences en protéines et lipides. Contenant très peu de calories à eux seuls, ils nous donneront l'illusion de maigrir (perte d'eau, fonte de masse musculaire) en très peu de temps mais ce poids sera inévitablement repris une fois revenu à l'alimentation normale.
VERITES :
- Il n'existe AUCUN fruit brûleur de graisses qui fait maigrir.
- On ne peut nettoyer son intérieur avec une cure de fruits. Par l'urine et les selles, le corps est déjà conçu pour éliminer ses déchets. Les cures et les désintoxications ne vous feront perdre que de l'eau en plus de faire fondre votre masse musculaire, sans que vous ayez maigri.
- À l'arrêt d'un quelconque régime de fruits, vous reprendrez tout le poids perdu avec l'effet yoyo.
POURQUOI MANGER DES FRUITS?
- Ils constituent une alternative délicieuse et peu coûteuse pour remplacer les aliments tout prêts, plus gras et plus sucrés/salés (tartes salées, biscuits, viennoiseries, pizza, croustilles, etc.)
- De par leur grand contenu en eau, ils ont une faible densité calorique et s'intègrent donc très bien à un régime hypocalorique, équilibré et personnalisé.
CONCLUSION :
Pour maigrir, mangez des fruits à profusion. Vous y trouverez des fibres, des vitames (A, C, B2, B6, beta-carotène) et des minéraux essentiels. Un fruit représente une excellente collation santé et un bon moyen pour bien manger. Certains mieux que d'autres et vous voudrez probablement les inclure à certains moments de la journée. Ainsi, maigrir n'aura jamais été aussi facile!
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