De récentes recherches alimentaires ont permis de découvrir 14 différents aliments riches en nutriments qui aident à garder ou retrouver une bonne santé globale. Baptisés «super aliments», ils ont tendance à avoir peu de calories, des niveaux élevés de vitamines et de minéraux, et beaucoup d'antioxydants qui combattent les maladies. Ce sont:
Haricots (légumineuses),
Les baies (myrtille en particulier
Le brocoli
Le thé vert
Les noix
Les oranges
La citrouille
Le saumon.
Le soja (sous ses formes fermentées uniquement)
Les épinards
La tomates
La dinde
Les grains entiers (riz, blé, orge, épeautre…)
Les flocons d'avoine
Le yaourt
Ce sont 14 aliments qui ont été particulièrement étudiés. Ce qui ne veux pas dire qu'il n'y en a pas d'autres. Par ailleurs, manger ces super aliments ne vous dispense pas d'une alimentation équilibrée.
Quoi qu'il en soit, ils peuvent aider à ralentir la progression et même à inverser les maladies comme l'hypertension, le diabète, la maladie d'Alzheimer et certaines formes de cancer..
Avec ces 14 aliments comme la base d'un régime alimentaire équilibré et solide, les programmes de perte de poids coûteux peuvent devenir une chose du passé dans votre vie.
Inversement, les mauvais effets d'une alimentation déséquilibrée sont nombreux et variés. On compte notamment : faible niveau d'énergie, sautes d'humeur, fatigue permanente, changements rapides de poids,se sentir mal à l'aise dans son corps… Ce sont quelques signes que votre alimentation est déséquilibrée.
Une alimentation déséquilibrée peut provoquer des problèmes avec l'entretien des tissus de l'organisme, la croissance et le développement, le cerveau et la fonction du système nerveux Ainsi que des problèmes avec les systèmes osseux et musculaires.
Les symptômes de la malnutrition sont le manque d'énergie, l'irritabilité, un affaiblissement du système immunitaire. Cela conduit à des rhumes fréquents ou à des allergies, et l'épuisement des minéraux qui peuvent déclencher une série de problèmes de santé comme l'anémie.
Et puisque corps et esprit sont reliés, dans un corps malsain vous risquez de nourrir des pensées pas très saines. Nourrissez votre corps avec ces super aliments et complétez avec d'autres nutriments et aliments frais et sains. Vous verrez que vous irez mentalement beaucoup mieux.
Beaucoup de régimes modernes basés sur les aliments préemballés tout prêts manquent cruellement de nombreuses vitamines et minéraux. Cela peut affecter nos capacités mentales et même causer, la confusion et le sentiment "d'être dans un brouillard" tout le temps.
Donc, ne tardez pas à consommer régulièrement ces super aliments.
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